Използвайте най-доброто от този период от време!
Независимо дали очаквате първото си бебе или отново сте бременна, имате право да се чувствате и да се държите като принцеса. Бременността е вълшебно време в живота на жената и лесно можете да я направите истинска специална.
По време на бременността една жена се променя не само физически. Увеличаването на женските полови хормони, промени в настроението и страх от неизвестното създават истинска експлозивна смес. Ако партньорът ви се е оплаквал от вашия PMS досега, периодът на бременността може да бъде истинско предизвикателство за него! Когато дойде най-лошото време, опитайте се да се съсредоточите върху положителните неща. Имате огромно влияние върху психичното си здраве и цялостното благополучие. Бременността е необичайно състояние. Вашето тяло просто създава ново същество, не е ли страхотно?
6 страхотни начина да направите бременността си нещо повече
1. Заложете на здравето
Физическите и хормоналните промени в тялото ви могат да ви накарат да се чувствате уморени. През този период е изключително важно да поддържате здравословен начин на живот, който да повлияе положително както на вашето благополучие, така и на развитието на детето. Погрижете се за адекватна физическа и умствена дейност и диета, богата на хранителни вещества - те ще ви осигурят много енергия, от която се нуждаете в този специален момент. На първо място, не забравяйте, че по време на бременността не ядете "за двама", а "за двама". Вашето тяло и развиващият се плод се нуждаят от голямо количество от всички хранителни вещества и те се намират най-вече в непреработените храни. Освен зеленчуци и плодове, трябва да помните за здравословните мастни киселини, които могат да се намерят не само в рибата (например сьомга, скумрия), но и в авокадото и ядките.Млечните продукти не трябва да липсват в диетата на бременна жена, тъй като помагат за повишеното търсене на протеин и калций. Яйцата също ще бъдат важен елемент от менюто. Те съдържат холин - важно хранително вещество за здравето и развитието на мозъка. В допълнение, те са богати на много различни витамини и желязо. Зелените зеленчуци осигуряват фолиева киселина. По време на бременността е по-добре да не експериментирате самостоятелно с хранителни добавки. Благодарение на редовни прегледи и съобщава за смущаващи симптоми, лекарят може да реагира навреме и да приложи подходящо лечение или добавка.Зелените зеленчуци осигуряват фолиева киселина. По време на бременността е по-добре да не експериментирате самостоятелно с хранителни добавки. Благодарение на редовни прегледи и съобщава за смущаващи симптоми, лекарят може да реагира навреме и да приложи подходящо лечение или добавка.Зелените зеленчуци осигуряват фолиева киселина. По време на бременността е по-добре да не експериментирате самостоятелно с хранителни добавки. Благодарение на редовни прегледи и съобщава за смущаващи симптоми, лекарят може да реагира навреме и да приложи подходящо лечение или добавка.
2. Не позволявайте на настроението ви да се развали с детайли
В тялото на жена, която очаква дете, има много промени, които трябва да бъдат укротени, така че да не повлияят на ежедневието. Увеличеният вагинален секрет е често срещан симптом на бременността, така че трябва да посегнете на чорапогащници, които ще ви помогнат да останете свежи през целия ден. Винаги Dailies Fresh & Protect предлагат комфорт и защита, на които можете да разчитате. Те са дерматологично тествани и са подходящи за ежедневна употреба. Вложките са тънки и гъвкави, благодарение на които те ще се адаптират към всички видове бельо. Винаги ежедневниците неутрализират неприятните миризми - с тях бъдещите майки могат да се чувстват уверени и свежи!
3. Започнете да пишете дневника си
Бременността е интересен етап от живота на всяка жена. Затова ще бъде вълнуващо да запишете своите емоции и чувства. Водете дневник или дневник, където можете да записвате своите мисли. Много жени блог или vlog в памет на бременността. Вече имате блога си? Какво ще кажете за ръкописни писма до вашето дете, в които описвате своите чувства и нетърпение? Можете ли да си представите как ще ги четете заедно след 20 години?
4. Насладете се на интензивни сетива
По време на бременността сетивата ви се засилват и ви дават възможност да изживеете живота в съвсем нова светлина - посетете местен парк, ходете боси по мокра трева. Обърнете внимание на аромата на цветята, пеенето на птици в далечината или катеричката, която тича към дървото. Интензивните сетива, които са резултат от бременността, могат да ви донесат много радост и да преоценят живота си. Кога наистина имахте време да бъдете „тук и сега“? Бременността е чудесно време да опитате медитация. И ако това е шофиране в колеж за вас, започнете с практикуването на "внимателност". Внимателността се счита за една от най-добрите техники за контрол на емоциите и стреса. Става въпрос за фокусиране върху това как външните стимули влияят върху тялото и ума ви, докато се опитвате да игнорирате мислите си.
5. Пригответе се ... разумно
Отделете това време, за да научите родителството. Майчинството е полезно преживяване, но само за тези, които са психически подготвени и осъзнават предизвикателствата. Но не забравяйте, че да сте майка, така или иначе ще ви изненадате с нещо! Прочетете различни ръководства, гледайте блогове, четете статии, написани от лекари. Ще почувствате удовлетворение и щастие нарастващо знаейки, че сте по-добре подготвени за бъдещето. Разгледайте различни подходи, но не декларирайте нищо. Не казвайте, че никога няма да направите нещо или че определено ще направите нещо. Не съдете други майки. Дръжте открит ум.
6. Говорете повече с родителите си
Това е най-доброто време да подобрите отношенията си с родителите си. Споделянето на вашите знания за това как са отгледали децата си със сигурност е полезно. След миг и ще бъдеш майка. Нека мама ви разкаже за своите преживявания, докосване на моменти и предизвикателства, които я изненадаха. В ретроспекция би ли променило нещо? Такива честни разговори със сигурност ще донесат сълзи от емоции, но ще има и смешни анекдоти. Това е подходящият момент да изразите своята благодарност и да слушате съвети (въпреки че не е нужно да го прилагате на практика!). Повярвайте, че майка ви е имала същите дилеми като вас.
Материалът е създаден с участието на марката Always