През новата година искате ли да отслабнете и да подобрите състоянието си? Вие сте дошли на правилното място! Представяме ви 3 прости кардио упражнения, които да ви помогнат в това. Ева Чодаковска ги препоръчва в списанието си Бъдете активни!
Версия за начинаещи:
Изпълнете всички упражнения едно след друго, с възможно най-кратки интервали между тях. Повторете го два пъти.
Междинна и усъвършенствана версия
Изпълнете всички упражнения едно след друго, с възможно най-кратки интервали между тях. Повторете го три пъти.
Упражнение 1: Тире напред и назад
Скочете напред и назад за 30-45 секунди. Опитайте се да скочите 40-50см. Помогнете си с работата на ръцете си. Винаги кацайте на наведени колене - никога прави!
Упражнение 2: скачане на бедрата
Изпънете ръцете си отстрани на височина на раменете. Лактите леко се огъват. За 30-45 секунди скочете бедрата надясно и наляво. Скачайте леко и безшумно!
Упражнение 3: скачане от страна на страна
За 30-45 секунди скочете от страна на страна, покривайки около 30 см с всеки скок. Скочете леко, многократно, на предния крак. И не кацайте на прави колене.
Вижте и 4 често срещани грешки при изгаряне на мазнини!
Рисунки: Светлана Кузнецова, за Бъдете активни
Повече в най-новия Бъдете активни nr 1 (7) януари 2020-2021!