Новата година вдъхновява промяна. Най-често срещаните решения са да се откажете от пушенето, да ходите на диета и да спортувате редовно. Търсите вдъхновение, какво добро бихте могли да направите за себе си? Вижте нашия списък!
Новогодишни резолюции - отслабване
Когато планираме промени в живота си, трябва да се придържаме към конкретни факти, доколкото е възможно. Неясните лозунги „Ще отслабна“, „Ще намаля кафето“, „Ще загърна сладкиши“ и т.н., ни обричат на провал, защото не знаем какво очакваме от себе си.
Конкретният план за действие дава много по-голям шанс за успех, така че вместо резолюцията „Ще отслабна“, разбийте тази цел на по-малки - на колко и до кога, как, с какви мерки и с какви (конкретни) ограничения.
Списък на резолюциите за Нова година
Представяме списък на новогодишните резолюции за „диета и фитнес“, за всяка промяна, която може да бъде вдъхновение при планирането на вашите собствени промени:
- Отидете на диета - какво точно? От какво ще се състои? Каква ще е калоричната стойност?
- Яжте 5 хранения на ден на интервали от около 3 часа, поне едно от тях е горещо.
- Включете повече зеленчуци и плодове в диетата си - например винаги яжте малко плодове за закуска или зеленчуци за вечеря.
- Ограничете пиенето на подсладени напитки до минимум - наполовина намалете първата седмица и намалете наполовина на следващата седмица, до пълно премахване или случайно пиене.
- Елиминирайте сладкишите - нашият ПРЕДИЗВИКАТЕЛ 4 седмици без сладки ще ви помогне в това !
- Упражнявайте се поне 3 пъти седмично в продължение на поне 30 минути (тук е най-добре да планирате конкретни дни за упражнения и да изберете конкретни тренировки).
- Регистрирайте се за фитнес и / или фитнес класове - изберете конкретно място и тип абонамент.
- Пийте повече вода - имаме и специфичен начин за това! Проверявайте CHALLENGE 8 чаши вода на ден .
Моите новогодишни резолюции
Мария Чубашек, веднъж попитана за резолюциите на Нова година, отговори, че всяка година сред поляците най-популярните три са: да се откажат от пушенето, да учат чужд език и да се занимават със спорт. Тя, продължава тя, също винаги има 3 решения: да не се откаже от тютюнопушенето, да не учи чужд език и да не спортува. „И съм сигурен, че ще се придържам към това“, заключава той. )
Най-удобно би било, разбира се, да не се вземат никакви решения и да не се налага да бъдат подведени под отговорност за тях. Такива планове за Нова година имат толкова опоненти, колкото и привърженици. Няма съмнение обаче, че краят на годината винаги е добър момент за размисъл. Може би не се нуждаем от цял списък от резолюции , а само от няколко малки промени, които ще направят живота ни по-добър?