Възрастните, хронично болни или имунокомпрометирани хора са най-застрашени от коронавирус. И ние можем неволно да свалим последното ... Затова е добре да знаем какво да избягваме, така че тялото ни да е готово да се бори със COVID-19!
Броят на заразените с коронавирус хора продължава да расте. В Полша са потвърдени 205 случая на инфекция на SARS-Cov-2. Досега у нас са загинали петима души заради COVID-19. Важното - всички те страдаха от „съпътстващи заболявания“. Коронавирусът е най-опасен за възрастните хора, хронично болните и с намален имунитет .
Нищо чудно, че специалистите призовават хората над 55 години и страдащи от хронични заболявания (особено диабет, сърдечни, белодробни и бъбречни заболявания) да бъдат особено внимателни. В същото време те насърчават всички да се грижат за имунитета си . Междувременно много от нас го понижават всеки ден - обикновено несъзнателно.
Снимка: iStock
Какво понижава съпротивлението на организма?
Човешкият имунитет зависи от ефективността на имунната система - лимфни органи (костен мозък, тимус, лимфни възли, далак), лимфни съдове, транспортиращи лимфа, антитела, цитокини.
Капацитетът на имунната система намалява с възрастта и може да бъде умишлено намален във връзка с лечението на определени заболявания (имунопресия при атопичен дерматит, ревматоиден артрит, лупус, множествена склероза, болест на Крон, трансплантация на органи).
Снимка: iStock
Но начинът на живот също има огромно влияние върху имунитета . А ефективността на нашата имунна система се намалява с:
- Липса на спящ - недоспиването води до намалено производство на лимфоцити (бели кръвни клетки, които разпознават и елиминират патогенни вируси, бактерии, гъбички, които заплашват тялото),
- ИНТЕНЗИВЕН И ХРОНИЧЕН СТРЕС - по повод стрес организмът произвежда по-големи количества кортизол, хормон, който в малки количества има положителен ефект върху организма (включително противовъзпалително), но излишъкът му води до имуносупресия - забавя процеса на производство на антитела и имунни клетки, т.е. намалява количеството на лимфоцитите и имунитетът, който зависи от тях,
- WRONG DIET - консумирането на големи количества високо обработена и богата на животински мазнини храна не само води до затлъстяване, но и намалява броя на лимфоцитите, докато здравословната храна (богата на антиоксиданти) има противовъзпалителни свойства и увеличава броя на имунните клетки, т.е.
- ГОЛЯМИ СУМИ НА ЗАХАР - консумирането на големи количества захар намалява способността на белите кръвни клетки да се справят с микроорганизмите и отслабва имунната система,
- ALHOHOL - злоупотребата с алкохол нарушава съзряването на левкоцитите и съкращава живота им, но дори еднократна консумация на алкохол влияе отрицателно върху способността за имунен отговор (имунна реакция),
- Пушенето - цигареният дим не само отслабва имунната система, но и засилва патологичните имунни реакции, а именно, например, автоимунните заболявания се увеличават.
За да намалите вероятността да се сключите с COVID-19, трябва не само да миете правилно ръцете си или да избягвате по-големи групи хора, но и да се грижите за имунитета си. А това означава, на първо място, яденето на храни, които подобряват функционирането на имунната система и избягват всяко поведение, което би могло да се отрази негативно.