Естетичната медицина процъфтява. В клиниките има все повече лечения, има и все повече и повече лечения, желаещи да спрат с течение на времето. Въпреки че не всеки може да си го позволи, има поне едно нещо, от което всеки трябва да се радва. Именно лекарите по естетична медицина дължим акцента върху дейностите против стареене, които, противно на изявите, не трябва да се свеждат до подмладяващи лечения.
Не мога да си позволя процедурата , но мога да променя хранителните си навици и да спортувам на чист въздух - да. Точно това е предположението, направено от много хора, които вместо да се възползват от предимствата, предлагани от клиники по естетична медицина, се навеждат към цялостен подход към красотата. Желанието за младежки външен вид ни насърчи да следваме диета, богата на суперхрани и да спортуваме.
Някои от любителите на естетичните процедури използват за обесване на кучетата си. Следващите дози ботокс и филъри им се струват неразбираеми. Фактите обаче не могат да бъдат отречени - лекарството против стареене създава здравословни навици и трябва да благодарим на лекарите за това.
Влиянието на физическата активност върху здравето
С нарастващата популярност на лечението против стареене, се поставя по-голям акцент върху здравословното хранене и физическата активност. Нашите наблюдения се потвърждават от личен треньор Адриана Палка . - Самите лечения дават краткосрочен ефект. Ако искаме да изглеждаме добре дълго време, трябва да ги комбинираме с упражнения и здравословно хранене. Физическата активност и здравословната диета позволяват да се подобри състоянието на цялото тяло, което ни прави да изглеждаме по-млади и по-красиви, казва тя.
Още преди 5 или 10 години професията на личен треньор звучеше доста екзотично и се свързваше главно с широко разбрания свят на звездите от шоубизнеса. Днес, благодарение на социалните медии, например, услугите на такъв обучител са в обсега на почти всички. Виждайки ефектите от професионално разработените планове за обучение, най-накрая забелязахме, че не само фигурата ни се възползва от физическата активност. Ако трябва да го разгледаме по отношение на лекарството против стареене , се оказва, че то влияе и на стареенето.
- Според популярното мнение лекарството против стареене само подмладява лечението и премахва естетичните дефекти . Според мен физическата активност и здравословното хранене трябва да бъдат еднакво важна част от този отрасъл на медицината. Подобрявайки фигурата и спортувайки, променяме тъканния състав на тялото си. Чрез повишено кръвоснабдяване на всички слоеве на кожата, ние я подхранваме, благодарение на което тя е правилно кислородна и тонизирана. Всичко това допринася за по-бавното стареене на тялото ни - обяснява Адриана Палка .
На този етап е трудно да се реши какво отнема повече време: физическа активност или въвеждане на по-здравословни хранителни навици. Както казва наш събеседник, когато става въпрос за физическа активност, всичко зависи от тавана, от който започваме. - Ако имаме много ненужни килограми и сме пренебрегвали организма си през годините, това изисква повече работа. Значи това е индивидуален въпрос - подчертава той.
Противно на изявите, физическата активност, предприета поради желанието за подмладяване на тялото, не изисква никакъв вид ангажименти. - Средно е достатъчно да отделяме около 3 часа седмично разнообразни тренировки за физическа активност, за да поддържаме здрав и млад вид на тялото си. Трябва да помним, за да поддържаме правилна диета, защото без нея не можете да се движите. Да изберем стълби, а не асансьор. Ако е възможно, изберете разходка, а не шофиране до работа. Нека да ядем зеленчуци и плодове и да избягваме стреса - казва треньорът.
Мода за здравословно хранене
В разгара на класовете може за съжаление да пропуснем факта, че известната поговорка „ти си това, което ядеш“ също работи добре в лекарството против стареене . Както знаете, най-добре е да работите върху кожата отвътре и отвън и нищо няма да й помогне по-добре от ежедневната грижа. Ако от време на време си напомняме за грижите и така се ограничаваме в случайни посещения в кабинета по естетична медицина, няма да се налага да чакаме дълго за резултатите. Нездравословният начин на живот може да унищожи резултатите от дори най-добрите подмладяващи лечения.
За щастие тук се появява модата за здравословно хранене , която все по-често е насочена не само към отслабването, но и към борбата с отминаването на времето. Правилно подбраните продукти най-накрая могат да се превърнат в оръжие срещу вредното въздействие на външни фактори. Достатъчно е да споменем тук например зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали.
Въпреки че е добре да разчитаме на специалист, който ще вземе предвид нашите текущи резултати от изследвания и болестите, от които страдаме при проектирането на диета, промяната на хранителните навици към по-здравословните днес е много по-лесна, отколкото преди няколко години.
В крайна сметка кулинарните блогове, ръководени от двамата ентусиасти на здравословното хранене и квалифицираните диетолози, са отличен източник на вдъхновение. Също така е невъзможно да не се споменат тенденциите, популяризирани в Instagram , благодарение на които много потребители на Интернет се убедиха във възможностите на азиатската кухня или сладки картофи и плодове от авокадо, които предлагат много възможности . Както се оказва, диета, богата на суперхрани, представлява голям интерес дори в сравнение с типичните диети за отслабване.
- Подобна диета става все по-популярна. Отчасти това е мода, която се популяризира в списанията за лайфстайл, а отчасти нарастващата информираност на хората за това кои продукти са най-здравословни - признава Ева Трусевич, диетолог , диетолог и популяризатор на физическа активност. - Въпреки това тук е полезен някакъв здрав разум, защото имаме и полски суперхрани, които не са по-ниски от добре познатите чужди, например касис, дива роза (вместо лекува) или дори ленено семе (вместо семена от чиа) или елда (вместо киноа) - добавя той.
Суперхрана - диета против стареене?
Може ли обаче меню, богато на суперхрани, да се счита за диета против стареене ? Според Ева Трусевич - да, да. - Тези продукти могат да бъдат анти-стареене по различни начини. На първо място, много от тях имат много висок потенциал за антиоксиданти, който дори може да бъде измерен със специален списък ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity - способността на антиоксидантите да абсорбират реактивни кислородни видове). Колкото по-висока е позицията в списъка, толкова по-ефективно даден продукт премахва свободните радикали и както знаем, това е една от основните причини за стареене - обяснява той.
Както можете да видите, ако се грижим повече за грижата за кожата отвътре, отколкото за отслабването, трябва да посягаме към храна, богата на антиоксиданти. Списъкът с такива продукти е безкраен, но първите позиции не оставят никакво съмнение.
Според класификацията на ORAC най-добрите източници на антиоксиданти са смрадлика, карамфил , амалаки, сорго, риган, розмарин, мащерка, шага гъби, баобаб на прах, канела и куркума. Затова при приготвяне на ястия си струва да използвате подправки и билки, които не само придават аромат на ястията, но и поддържат антиоксидантната защита на организма.
Свойствата на суперхрани също действат срещу стареенето по други начини. - Второ , такива продукти могат да съдържат голямо количество противовъзпалителни омега-3 киселини (ленено семе, чиа, нашата полска херинга, орехи).
Трето , те съдържат противоракови свойства - инхибират процеса на канцерогенеза (например броколи или кале). Четвърто , те съдържат голямо количество фибри, което ускорява чревния транзит, може да намали нивата на холестерола в кръвта и да абсорбира токсините (например овесена каша). На пето място, те имат противовъзпалителни свойства (канела, джинджифил), както и противогъбични и антивирусни свойства (чесън) - изброява Ewa Trusewicz.
Може да изглежда, че естетическите лечения са много по-прости и дават по-бързи резултати. Но това не е пътят. Номерът е да се подмладиш за известно време, трикът е да запазиш младежкия си външен вид възможно най-дълго. За това обаче се нуждаете от широк спектър от дейности, насочени към състоянието на цялото тяло. Има причина се казва, че състоянието на кожата ни отлично отразява случващото се вътре в тялото. Излишъкът от стрес, хранене с нежелана храна и заседнал начин на живот за съжаление водят до слаба коса, скучен тен и дълбоки бръчки.
От цялостния подход за забавяне на стареенето на тялото и кожата може да се спечели много. - На първо място, можем да засилим ефекта на млада визия и да я запазим за дълго време. Трябва да практикуваме физическа активност и здравословна диета през целия си живот. Лечението против стареене трябва да бъде допълнение, когато наистина е необходимо или ще ви позволи да усъвършенствате предварително разработения ефект - казва треньорът Адриана Палка.
Прочетете също: Почистващи супи. Друга чудо диета или добър начин за здраве?