Бременността близнаци обикновено е голяма изненада за бъдещата майка. Нашият експерт, диетолог Катажина Блажевска отговори на най-важните въпроси относно диетата, добавките и упражненията при бременност близнаци. Проверете на какво си струва да обърнете внимание, какво да избягвате и как да поддържате тялото си по време на бременност близнаци.
Колко калории на ден трябва да консумира бременна жена?
Калоричното съдържание при бременност близнак не е много по-високо, отколкото при единична бременност, през втората половина на бременността майката трябва да консумира 500 kcal повече. Нормалното наддаване на тегло до 24 седмици от бременността е 12 кг, общото наддаване на тегло не трябва да надвишава 20 кг. Всъщност бебетата леко увеличават търсенето, но също така ограничават активността на майката в края на бременността.
По какво се различава диетата при една бременност от диетата при бременност близнаци?
Количествените промени са леки. Една жена обаче трябва да обърне голямо внимание на това как се храни, защото тялото й дава предимство на метаболизма, свързан с развитието на децата. Всички недостатъци ще се отразят на нейното здраве и ефективност - и след раждането силата ще е необходима на майката. С нарастването на корема обемът на стомаха ще намалее, така че една жена трябва да яде често малки хранения, но много питателни ястия, съдържащи много витамини и минерали.
Как изглежда добавката при бременност близнаци, на какво да се обърне специално внимание?
Суплементацията при многоплодна бременност не трябва да се различава много (разбира се, това е индивидуален въпрос и до сегашната оценка по време на бременност) от добавянето при една бременност. Омега-3 киселини, витамини, магнезий, и - има разлика, са изключително важни компоненти, необходими за правилното процес хематопоетични: фолиева киселина (необходима също за развитието на нервната система), желязо, витамин В12 и витамин С . Някои препоръки също подчертават необходимостта от по-висок прием на цинк .
Как трябва да изглежда физическата активност при бременност близнаци?
Това е много индивидуален въпрос. Тъй като многоплодната бременност увеличава корема, това може да попречи на физическата активност и в случай на неадекватни упражнения да доведе до болки в гърба. От друга страна е много важно да укрепите мускулите, които ще бъдат изключително напрегнати към края на бременността . Тук обаче е необходим постоянен контакт с лекаря , тъй като те често препоръчват много щадящ начин на живот на жени с многоплодна бременност, отколкото в случай на единичен плод.
Носи ли бременността по-голям риск от наднормено тегло / затлъстяване?
Ако една жена се храни правилно по време на бременност, няма по-голям риск, свързан с нея. Майка, която носи повече от едно дете в стомаха си, трябва да е наясно, че вътрешните й органи са по-натоварени. Единичните бременни жени, които се хранят неправилно (особено ядат прекомерно количество сладкиши), имат повишен риск от гестационен диабет - което от своя страна допринася за натоварването на диабета по-късно в живота. Рискът от това заболяване и панкреатична недостатъчност е още по-голям при многоплодна бременност.
Какви неразположения могат да причинят лоша диета при бременност близнаци?
Това е предимно увеличаване на типичните бременни заболявания като киселини, метеоризъм и запек . Растеж - обикновено по-бързо и повече матка - оказва по-голям натиск върху стомаха, карайки го да потече обратно в хранопровода, което мама чувства като киселини. Тук са полезни бадемите и инфузията за пиене на ленено семе. В случай на проблемни заболявания, струва си да се вземе решение за временна употреба на лекарства, които неутрализират киселината в стомаха, разрешена за бременни жени. Подобен натиск върху червата допринася за запек, така че за да се сведе до минимум рискът от появата му, дамите трябва да ядат много фибри и да пият много вода .Също така е изключително важно за правилното функциониране на бъбреците, които в края на краищата трябва да филтрират и отделят метаболити от не един, не двама, а трима души.
Катажина Блажевска е диетолог, автор на книгата "Хранене за деца. Мъдра и здрава". Можете да прочетете предишното ни интервю с г-жа Катажина за най-лошите хранителни навици на децата ТУК.
Колко наддадохте тегло, докато сте бременна?
Проверете също как да изберете лекар при бременност близнаци и защо трябва да практикувате йога по време на бременност. Прочетете също дали ще имате близнаци.