Много от нас знаят много за отслабването. Какво да ядем, в какви моменти, с каква честота, как да приготвяме ястия и пр. Въпреки всичко, все още имаме злополуки и по този начин - процесът на отслабване е спрян. Днес предлагаме 7 "хака", които ще ви помогнат да отслабнете или просто да поддържате тегло и да живеете здравословно. Не забравяйте да ги въведете в ежедневието си. Работи!
1. Плодове в чанта
Независимо дали напускате къщата за дълго или за кратко, винаги имайте плод в чантата си - за предпочитане ябълка, защото можете да я хвърлите вътре, без да се страхувате, че ще се изцапа. Благодарение на това има голям шанс да не бъдете изкушени от кок от ароматна пекарна или бар от павилион, който ще ви извика „яж ме!“, Когато си купиш вестник или допълниш телефона си. Не препоръчваме "годни барове", които най-често са калорични и просто нездравословни.
2. Винаги салата в хладилника!
Приготвянето на салатата изобщо не е трудно. Просто настържете (за предпочитане с устройство, което можете да закупите за малко пари) морков, ябълка и например бяло зеле, добавете зехтин, сол, черен пипер и малко малц (например сироп от агаве), поръсете с лимонов сок, разбъркайте и готово! Когато почувствате малко глад или искате да закусите, ще посегнете към чиния с вкусна салата. Можете да го ядете практически без ограничения.
3. Пригответе храна и я замразете
Няма време за готвене през седмицата? Прибирате ли се у дома уморени и ядете хляб и шунка или поръчате пица, защото е толкова бърза? Знаем какво е - преди да приготвим нещо, гладът става непоносим. Помислете дали да направите по-големи порции през уикенда например и да ги замразите в кутии или торбички. Супи, алео, ориз със зеленчуци и т.н. - това са прости ястия, които можете да замразите, без да губите аромата им.
4. Направете списък за пазаруване
Направете списък с хранителни стоки, преди да отидете в супермаркета и се придържайте към него. Отклонения може да има само когато видите например добри плодове или зеленчуци с отстъпка. Не се изкушавайте от сладкиши, сладки млечни люспи и други явни удоволствия. Съветът в списъка за пазаруване не е нов - в края на краищата много хора все още имат проблем с въвеждането му в ежедневието. Горещо го препоръчваме!
5. Използвайте моркови и други зеленчуци, за да дъвчете по време на работа
Час след обяд на работа, отново ли сте гладни? Не, изобщо не е нужно да ходите да вземете бонбона. Извадете обелените и нарязани моркови и колраби от торбата. Поглезете колегите си - може да са малко изненадани, но със сигурност ще харесат тази закуска. Уверяваме - вие също! :)
6. Мийте зъбите си след хранене!
Той ще бъде от полза не само за вашите зъби, но и за вашата фигура. Приемането на четката за зъби и пастата за зъби за работа и използването им не е проблем (винаги можете да имате отделен комплект на работното си място). Когато зъбите ни са чисти, желанието ни да закусваме намалява. Ти опитай?
7. Малки чинии
Съветът е стар колкото света, но си струва да го запомните. С по-малки чинии може да мислите, че има повече храна. Много хора потвърждават, че макар да сме наясно с това, той работи. Каква е вредата да се опита?
Момичета, какво бихте добавили към този списък? :)
Вижте също: Люспите от ръж - здравословни и пълнежни. Проверете!