Гледате ли критично отражението си в огледалото? Спри се! Чрез този подход към тялото си вие получавате допълнително тегло. Защо се случва това?
Според проучване, поръчано от американското издание на списание Glamour, обикновената жена мисли лошо за външния си вид 13 пъти на ден, а дори 97% от всички анкетирани поне веднъж на ден чувстват, че "мрази тялото си" . Подобна последователна и редовна саморазправа има сериозни последици.
Защо се напълняваме заради комплекси?
Изследователи от Университета на Британска Колумбия във Ванкувър казват, че жените, обсебени от телата и диетата си, имат постоянно високи нива на хормона на стреса (кортизол) . А повишените нива на кортизол причиняват хаос на хората, причинявайки високо кръвно налягане, по-ниска костна плътност, проблеми с менструалния цикъл и натрупване на мазнини .
Какво прави кортизолът?
Кортизолът, произведен от кората на надбъбречната жлеза, има силен катаболен ефект и причинява освобождаването на мазнини от клетките . Освен това стимулира метаболизма и влияе на водния и електролитния баланс, което води до задържане на сол в организма . Кортизолът прави всичко това, за да енергизира тялото ви и да го накара да работи - по-специално да бяга или да атакува.
Кортизолът причинява наддаване на тегло
Но когато сме стресирани за предполагаемото ни наднормено тегло, прекалено масивни бедра или гънки по корема, обикновено оставаме пред огледалото. Когато изпитваме нервност от външния си вид, енергията, освободена поради действието на кортизола, трябва да се съхранява отново и да отива в мастната ни тъкан, наред с други неща . Повишеният кортизол също предизвиква по-голям апетит и затова често "ядем" скръбта и нервите си. Устойчивите повишени нива на кортизол причиняват изместване на мастната тъкан, която се натрупва по шията, лицето и корема .
Как да понижим нивата на кортизола в организма?
Упражнението помага при справяне със стреса и дългосрочно повишените нива на кортизол , но - ЗАБЕЛЕЖКА! - не е необходимо да е дълго или изключително интензивно . Достатъчно е, ако всеки ден танцувате енергично в ритъма на любимите си песни. Адекватният сън (започнете да спите!), Добавките за медитация и женшен също помагат за понижаване нивата на кортизола . Също така си струва да опитате да контролирате негативните мисли и да промените отношението си към собственото си тяло. Опитайте се да гледате на себе си с доброта всеки ден и да намерите поне едно нещо във външния си вид, което харесвате . Това упражнение носи по-бързи резултати от обикновените хрускания! ;-)
Как се справяте със стреса?