Многократно опитвали ли сте да спортувате редовно, но винаги липсва мотивация? Вземете 30-дневното предизвикателство PLANK и увеличете способностите си и контролирайте напредъка си всеки ден!
PLANK е перфектно допълнение към тренировките, но в същото време е интересна алтернатива за хора, които не обичат хрускането и които искат да укрепят тази част от мускулите. Проверете какво е PLANK и как да се упражнява правилно!
Приемете предизвикателството с нас: 30 дни ПЛАНЕТЕ!
Отпечатайте графиката по-горе и правете упражнението всеки ден за посочения брой секунди.
В момента съм в състава на упражнения за стомаха си и смятам, че дъската ще бъде перфектно допълнение. Но не знам дали мога да го направя, защото в момента съм на 7-ия ден от 30-дневното предизвикателство за дупето и правя клекове с допълнително натоварване от 4 кг и не знам дали мога да го направя, защото след тези клякания ръцете ми падат, а бедрата и с останалите също. Чух, че дъската е страхотна, защото упражнява дълбоките коремни мускули.
Също така вземете предизвикателството от 4 седмици за секси дупе и опитайте турбо диетата.
Готови ли сте за редовни тренировки?
Графика за изтегляне в по-голям размер: