Коктейлите за отслабване ще ви помогнат да отслабнете, ще подобрите имунитета си, ще забавите стареенето на кожата и ще я очистите от пъпки. Основата им е къдраво зеле и спанак. Какво друго да добавите към тях? Вижте ефективни рецепти.
Коктейлите за отслабване ще ви позволят да се подложите на метаморфоза в стил Адел, която общо загуби 45 кг. Ключът към успеха е избора на правилните съставки за приготвяне на коктейл. Разбира се, ако искате наистина ефектни ефекти, няма да ви се налага да тренирате без тренировки и да се откажете от сладки и солени закуски ... Но като въведете коктейли за отслабване в диетата си, вие не само постепенно и последователно ще отслабнете , но и ще спечелите енергия и красив тен .
Снимка: iStock
Как да приготвим коктейл за отслабване?
Всеки коктейл трябва да има база, богата на фибри и за предпочитане трябва да бъде кале - в допълнение към фибри - съдържа и витамини С и К, минерални соли и силен антиоксидант - сулфорафан. Добре е да добавите към него няколко листа млад спанак, който съдържа калий и витамини от група В, които помагат за изгарянето на въглехидрати и мазнини.
Учените са открили и наличието на тилакоиди в спанака - вещества, удължаващи ситостта . Допълнителен източник на фибри и стимулиращи здравето антиоксиданти също може да бъде броколи - сурови или задушени за не повече от 4 минути.
Здравословна мазнина за вашия коктейл за отслабване
Противно на общоприетото схващане, не всички мазнини са лоши (и причината за наднорменото тегло). Благодарение на тях имаме енергия, тялото ни е в състояние да абсорбира витамини и се чувстваме по-пълни . Ето защо, дори в коктейл за отслабване, те не трябва да липсват!
Ако искате да получите здравословни мазнини, е добре да добавите към шейка:
- 1/4 авокадо , което съдържа ненаситени мастни киселини, калий, фосфор, желязо и витамин Е,
- няколко ореха, които съдържат полиненаситени мастни киселини за понижаване на холестерола и са противовъзпалителни, или
- натрупана супена лъжица смляно ленено семе , което съдържа наред с други омега-3 мастни киселини, фибри и витамин Е.
Какви плодове за коктейл за отслабване?
Коктейлът за отслабване ще бъде по-здравословен и вкусен, ако добавите към него плодове. Специално препоръчваме банани ( един средно зрял банан за коктейл ), които съдържат:
- витамини А, С, Е, К и тези от група В,
- влакна,
- магнезий,
- фосфор,
- калций,
- калий.
В допълнение към банана, можете да добавите някои богати на витамин С и холестерол-понижаващи ягоди, противовъзпалителни боровинки и малини, богати на витамини и минерали, към вашия шейк за отслабване. Обърнете внимание, че всички тези плодове могат да бъдат замразени .
За да може коктейлът да се смила в блендер и подходящ за пиене, трябва да добавите малко течност към него. Тя може да бъде преварена вода със стайна температура или така нареченото растително мляко ( например бадемово мляко ).
Коктейли за отслабване - действие
Такъв коктейл за отслабване, заместващ едно от храненията (или две хранения), гарантира ситост и намалява желанието за закуска между храненията. Освен това, консумиран редовно, той подобрява метаболизма и намалява вероятността от отлагане на мастна тъкан .
Противно на популярните (и използвани от Adele) зелени сокове, коктейлите за отслабване имат много по-богат състав и универсални ефекти. Витамините, минералите, въглехидратите, протеините, антиоксидантите и ненаситените мастни киселини, които съдържат, подобряват устойчивостта на организма, забавят стареенето му и стимулират регенерацията . Тайната на ефективността на коктейлите за отслабване обаче се крие в голямото количество фибри, които съдържат, които:
- почиства организма от ненужни метаболитни продукти,
- намалява холестерола в кръвта,
- увеличава отделянето на мазнини и забавя абсорбцията на триглицериди (мазнини, които са градивните елементи на мастната тъкан) и
- осигурява усещане за ситост, улесняващо отслабването.
Най-доброто доказателство, че коктейлите за отслабване работят, са историите на хора, загубили дори няколко десетки килограма, докато редовно пият. Един такъв пример е Катрин Кайл, която загуби общо 52 кг, като замени едно или две хранения с смутита от листни зеленина и плодове .
Имам зелен смути за закуска, а понякога и за обяд. Той осигурява много енергия и премахва всички желания за нездравословна храна, казва Катрин.
Фен на коктейлите е и Ева Чодаковска, която им посвети книга, в която освен всичко друго можем да намерим и нейната рецепта за „коктейл, изгарящ калории“.
И ако направим коктейлът за отслабване постоянен елемент от менюто ни, можем да очакваме, че благодарение на витамините, които съдържа (особено витамин С и витамин Е), състоянието на кожата ще се подобри - пъпките ще заздравеят по-бързо, а новите се появяват по-рядко . Само предимства :)