Диета ли сте, но от време на време не искате или не можете да се отречете от нещо сладко? Съветваме кои сладки са най-малко калорични и кое е най-доброто за избор на „по-малко злото“!
Нискокалорични сладкиши
По правило сладкишите са богати на калории и са източник на прости въглехидрати , които не само не ви запълват, но и предизвикват колебания в нивата на кръвната захар, допълнително повишават апетита. Още по-важно е да ги използвате внимателно по време на диетата.
По-долу представяме два списъка - сладкиши, които не са задължително забранени в диетата и можем да достигнем до тях, а вторият със сладкиши и закуски, които са „по-малкото зло“. Разбира се, и в двата случая е препоръчително да упражняваме умереност, за да не осуетим ефектите от нашите усилия.
Сладкиши без калории
Има ли такова нещо като сладки без калории? По някакъв начин, да. Това са всички продукти, разрешени в диетата, които можем да ядем, без да навредим на фигурата си, и в същото време задоволяваме желанието за сладък вкус. По-долу са показани калоричните стойности на някои от тези продукти:
- Желе - около 50kcal / 100g
- Кисиел - около 65ккал / 100гр
- Плодов сорбет - от около 80ккал / 100гр
- Шоколадов пудинг - приблизително 95kcal / 100g
- Плодова салата - около 100ккал / 100гр
- Сушени сливи - около 140ккал / 100гр
- Сладко от вишни с ниско съдържание на захар - около 150kcal / 100g
- Сушени ябълки - около 230ккал / 100гр
- Мед - около 320kcal / 100g
Калоричните стойности са дадени за 100 g от продукта, но в зависимост от конкретното предложение, порциите ще бъдат съответно по-големи или много по-малки, например в случай на мед или конфитюр.
Нискокалорични сладкиши
Ако такива заместители се окажат недостатъчни за нас, струва си да разгледаме списъка на „класическите“ сладкиши , които имат малко по-малко калории, тъй като тяхната максимална стойност обикновено не надвишава 400kcal на 100g. По-долу е даден списък на избраните сладки (сравнително) нискокалорични:
- Вафла - около 310ккал / 100гр
- Джинджифили без гарнитура - приблизително 340kcal / 100g
- Желен боб - около 340ккал / 100гр
- Плоски хляб - около 340ккал / 100гр
- Желе в шоколад - приблизително 350kcal / 100g
- Желени бисквити - приблизително 360 ккал / 100гр
- Пуканки - приблизително 380ккал / 100гр
- Бисквити - приблизително 420ккал / 100гр
Ако се опитвате да премахнете напълно сладкишите от диетата си, препоръчваме ви да вземете ПРЕДИЗВИКАТЕЛЯТА 4 седмици без сладки!