Нейната фигура буди възхищението и завистта на хиляди жени по целия свят. Една твърда и прилична по размер коса и стройни бедра на Ким Кардашиян не са дар на природата, а ефект от специфичното обучение.
Има такива, които твърдят, че Ким Кардашиян-Уест дължи известния си бум на изключително квалифицирани пластични хирурзи. Въпреки това, наблюдавайки Insta Stories на звездата, можете да стигнете до извода, че Ким работи усилено за големите си, но твърди дупета . Напоследък звездата много често публикува видеоклипове на тренировките си в Instagram. И можете да видите усилията и специфичните упражнения, благодарение на които Кардашианка придоби красивата си фигура .
Треньор на Ким Кардашиян-Запад
През 2020-2021 г. Ким Кардашиян-Запад нае нов личен треньор . Под ръководството на Мелиса Алкантара Ким упражнява пет, а понякога дори и шест пъти седмично . Знаейки, че какавидата й отдавна е запазена марка на Ким, Алкантара реши да се погрижи за формата и твърдостта на тази част от тялото на звездата и въведе традиционните клякания и изключително ефективни кари в тренировките си . Упражнявайки последния, Ким вдига около 45 кг.
Какво представляват задлъжнялостите?
Обиколите на мъртвата обикновено се извършват с мряна, заредена с чинии или чайник . Докато поддържате правилната стойка, повдигате тежестта от пода, за да изправите краката си и да спрете мряната или гирката малко под бедрата . Много е важно да поддържате правилна стойка по време на това упражнение . Краката са свити в началото, но така, че коленете да не се простират отвъд пръстите на краката. Раменете трябва да бъдат изтеглени назад. От друга страна лордозата трябва да се държи на нивото на кръста - гърбът трябва да е вдлъбнат на това място, което се постига чрез изтласкване на задните части . Изпълнявайки мъртва лифтове, тренирате, наред с други, мускулите на гърба и корема, мускулите на ръцете, глутеалните мускули и квадрицепсите.,
Дължи ли Ким красивата си коса и стройни бедра само да се упражнява? Мненията са различни по тази тема. Ефективността на лифтовете не може да бъде отречена. Не без причина треньорите измъчват таксите си в спортните зали по целия свят.
Ще опитате ли това обучение?
Снимки: Instagram