Изпъкналият корем не винаги е резултат от алчност. Коремът много често стърчи поради газ, натрупан в червата и стомаха. За щастие газът е предотвратим!
Не всеки изпъкнал стомах е доказателство за алчността или мързела на собственика му. Често нямаме мазна капачка, а черва, които са подути с натрупани газове. Изпъкнал корем, който е твърд и болезнен за натиск, обикновено е признак на метеоризъм . Може да се окаже, че получаваме плосък корем не като се измъчваме във фитнеса, а просто като предотвратяваме прекомерното натрупване на въздух в стомаха и червата . А това е много по-опростен и приятен смисъл от загуба на ненужни килограми във фитнес клуб. ;-)
Как се образува метеоризъм?
Подуването на корема е увеличаване на количеството въздух в стомаха и червата . Неговият симптом е не само изпъкнал корем, но и усещане за пълнота, газове, болезнени чревни спазми и дори задух и болка в гърдите. Откъде идва метеоризмът? Обикновено те са резултат от поглъщането на твърде много въздух или резултат от свръх ферментираща диета . Те могат обаче да показват непоносимост към лактоза (захар, открита в млякото) или стомашно-чревни заболявания (например синдром на раздразненото черво). Ето защо, при редовен и проблемен метеоризъм, си струва да посетите гастроентеролог.
Как и какво да ядем, за да не дишаме?
Ако искате да избегнете натрупването на газове в храносмилателния си тракт, яжте бавно и дъвчете МНОГО старателно . Храносмилането на храната започва в устата, защото при дъвчене на храната я смесваме със слюнка, съдържаща храносмилателни ензими. Храната, която е фино разделена и смесена със слюнка, е по-малко предизвикателство за храносмилателната ни система и при по-нататъшната й „преработка“ се произвеждат много по-малко газове. За да избегнете натрупването на газ, подправете храненията си с куркума и лют червен пипер, за да подпомогнете храносмилането и да намалите газовете.
Избягвайте това, за да не се надуете!
За да избегнете издуването на корема ви като балон, се откажете от дъвка (обикновено поглъщаме много въздух) и газирани напитки . Също така ограничете приема на подути зеленчуци - включително боб, грах, брюкселско зеле, зеле, аспержи, броколи, спанак, артишок, лук, картофи и царевица . Разграждането на въглехидратите, които съдържат - рафиноза и стахиоза - е истинска болка за храносмилателната система. Прекомерната консумация на прости захари също допринася за неправилно функциониране на червата, така че е добре да се „сбогувате“ със сладки закуски.
А какво ще стане, ако газовете вече са се натрупали и стомахът ни стърчи неприятно? В такава ситуация си струва да посегнете към активен въглен, наличен във всяка аптека, и билкови инфузии с карминативни и спазматични свойства на мента, градински чай или копър (забележете, последният трябва да се избягва от бременни жени).