Започвате ли диета и искате да събирате телесни измервания, за да следите напредъка си? Вижте как да го направите правилно!
Как да се измериш, преди да отслабнеш?
- Ръката свободно спусната, мускулите отпуснати. Поставете лентата за измерване в центъра на ръката. Вижте също упражнения за стройни ръце.
- Измерваме обиколката на бюста със спуснати ръце и мускулите отпуснати и на издишване. Ние събираме измерването на около 1 см над зърната.
- Измерете кръста в най-тясната му точка след издишване и с отпуснати мускули.
- За да измерите бедрата, поставете краката си леко раздалечени, застанете стабилно, равномерно разпределяйки телесното тегло. Мускулите се отпуснаха. Взимаме измерването от най-широката част на бедрата, около половината нагоре по задните части.
- Същата поза като за измерване на тазобедрената става. Бедрото се измерва и в най-широката му част, с отпуснати мускули, приблизително на 2-3 см под дупето .
- Подобен принцип като при горните измервания, т.е. телето се измерва в най-широката му част.