Диета от диетолога Венеция А. Фултън набира все по-голяма популярност. Всичко благодарение на няколко на пръв поглед прости правила, които трябва да се спазват. Безопасна ли е диетата OMG (О, Боже мой) и струва ли си да се използва?
Създателят на диетата OMG твърди, че най-голямото й предимство е способността да се регулира интензивността му според предвидените ефекти. Следователно OMG диетата се предлага в три варианта - Wave, Blaze и Quake . Най-рестриктивният ви позволява да свалите до 10 килограма за 6 седмици. Какви са правилата на тази диета?
Източник: Istock
Основни принципи на OMG диетата
Основните предположения на диетата Фултън трябва да се използват независимо от избрания вариант на диета. На първо място, всяка сутрин трябва да вземаме 15-минутна вана или душ в студена вода (около 15-20 градуса по Целзий). След това пийте чаша черно кафе всяка сутрин на празен стомах . Тогава е време за тренировки - от час до час и половина. Можем да ядем първото хранене само след около 3 часа след събуждането.
Трите компонента на тази диета: студена баня, сутрешно кафе и тренировки на гладно причиняват солиден изблик на адреналин в организма. Това физиологично състояние ще накара организма да засили много желан процес за човек, който иска да отслабне - обяснява Пауел Рачински, треньор за подготовка на двигатели в интервю за Gazeta Pomorska.
Наистина ли е безопасно? Д-р Карина Норис се съмнява в това:
Не бих препоръчал упражнения на никого на празен стомах, много хора, които го опитват, са замаяни и изпитват спад на енергия. Този начин на изгаряне на мазнини не си заслужава риска от загуба на здраве - коментира диетологът.
Най-интересният и също много спорен принцип на тази диета е ... издухването на балони точно преди лягане всеки ден . Според създателя, това е да помогне за изграждането на коремни мускули, а също и за подобряване на ефективността на белите дробове.
Вариант на Wave, Blaze, Quake в OMG диетата
Всеки от вариантите за диета OMG продължава 6 седмици . Във всеки от тях ограничаваме консумацията на въглехидрати и захари и използваме интензивни тренировки. Ние ядем три нискокалорични ястия на редовни интервали.
Вариант на вълната
Позволява ви да свалите 5 килограма:
- Консумацията на въглехидрати е ограничена до 120 грама
- Консумацията на плодове е ограничена до максимум 3 броя на ден
- Един час физическа активност през деня
Опция за пламък
Тя ви позволява да свалите 7-8 килограма:
- Консумацията на въглехидрати е ограничена до 90 грама
- Консумацията на плодове е ограничена до максимум 2 броя на ден
- 75 минути физическа активност през деня
Опция Quake
Тя ви позволява да свалите 10 килограма:
- Консумацията на въглехидрати е ограничена до 60 грама
- Консумацията на плодове е ограничена до максимум 1 брой на ден
- 1,5 часа физическа активност през деня
Експертите за отслабване предупреждават, че въпреки че тази диета дава ефектни ефекти, тя не развива добри хранителни навици. Драстичният край на диетата след 6 седмици улеснява получаването на незабавен йо-йо ефект . Освен това, ежедневните тренировки на гладно веднага след изпиване на чаша черно кафе могат да отслабят тялото и да причинят стомашни проблеми. Затова ви предупреждаваме, че преди да приемете нови, противоречиви и нискокалорични диети, си струва да попитате вашия лекар или диетолог за съвет.
Основен източник на снимки: Istock