Били ли сте над пролетното слънцестоене? Чувствате ли се апатичен, уморен без причина и сънлив? Вижте как да се справите с него!
В началото на пролетта често сме апатични, уморени и сънливи. Това е реакцията на организма към атмосферните промени. Внезапните промени във времето - температурни колебания, скокове на налягането, екстремни метеорологични явления - характерни за пролетта - могат да ви накарат да се почувствате по-зле. Пролетното слънцестоене беше по-лесно за справяне, когато човекът живееше по-близо до природата. Днес, в ерата на централното отопление, климатизацията и изкуственото осветление, ние се насилваме да сме постоянно неестествени по природа и да ядем високо преработена храна, защото това е по-бързо и лесно.
Какво да направите, за да не уморите тялото, което "спи" през зимата? Събуждайте ги бавно, защото умореното тяло може да не издържи на внезапна интензивна активност.
1. Пролетно слънцестоене? Не очаквайте твърде много от себе си!
Първите слънчеви лъчи са изкушаващи да започнат да бягат, да карат колело и да играят футбол. Страхотно, но започнете с разходки, лек фитнес, йога. Едва тогава мислите за плуване, колоездене или джогинг. И също в малки дози! Но систематично. Когато тялото ви свикне с увеличените усилия, можете да увеличите дозата на активността.
2. Пролетно слънцестоене? Използвайте балансирана диета!
Твърде много въглехидрати (чипси, пържени картофи, бял хляб, сладкиши), които обичаме да ядем през зимата, за да повишим настроението си и да осигурим енергия, забавяме метаболизма и ни прави по-мързеливи и мудни. Преди да има пролетни зеленчуци, посегнете на ценна храна на разположение през цялата година, която ще стимулира метаболизма ви и ще ви даде енергия - круши, див ориз или ядки.
3. Пролетно слънцестоене? Почивайте без угризения!
Потърсете подкрепа от близки, помолете ги за помощ. Освен това ще бъдете по-силни психически, когато научите, че можете да разчитате на другите. Разделете произведенията на малки фрагменти. Разделете всяка задача на секции. По-лесно е да направите пет стъпки, да си починете и след това пет повече от десет наведнъж. Правете почивки за няколко минути на всеки 1-2 часа. Отпуснете се по време на тях с няколко дълбоки вдишвания на диафрагмата. Правете каквото искате през уикендите и празниците. Бъдете мили към себе си и бъдете разбиращи без угризения.
4. Пролетно слънцестоене? Наспи се!
По време на 6-8 часа сън тялото се регенерира най-добре. Отидете да спите възможно най-рано - преди полунощ тялото произвежда най-много т.нар хормони на растежа, които регулират процесите на дълбока регенерация на клетките.
Проверете как да разпознаете пролетното слънцестоене >>>