Идеалният бам без нещастни упражнения? Вижте какво препоръчва този известен фитнес блогър.
Кои упражнения за стройно дупе трябва да изберете? Дали клекове, които мнозина смятат, че тренировките трябва да имат, за да подобрят здравината на дупето?
Мадалин Джорджета е личен треньор и в същото време звезда в Instagram, следвана от близо 400 000 души. В допълнение към перфектната талия се обръща внимание на стройните й дупета, чийто външен вид изглежда се обръща с твърди упражнения. Искате ли да подобрите външния вид на дупето си?
Как да тренирате дупето си?
Мадалин разкрива, че формата на дупето й не се дължи на клекове, които тя лично не харесва. Според нея другите упражнения са също толкова ефективни. Просто повдигнете бедрата, докато лежите.
Второто ефективно упражнение е да повдигнете краката си в опорно положение на колене. Започваме ги без тежест, които след това постепенно добавяме.
Звучи достатъчно лесно, нали? Е, всеки, който ги е опитал, знае, че на практика тези упражнения не са леки, но в крайна сметка никой не каза, че идеалната фигура идва без жертва. Както и да е, препоръчваните от Мадалин упражнения са чудесна алтернатива за всички момичета, които не обичат най-много клякания :) Опитвали ли сте?
Ако все още се чудите дали това упражнение си струва да приложите, просто разгледайте дупето на трениращия. Може би обаче, докато гледате сериала, ще се изкушите до няколко повторения? :) Не забравяйте обаче, че ефектите могат да се видят, когато упражненията се изпълняват солидно и систематично.
Публикация, споделена от Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) 11 септември 2020-2021 в 5:12 PDT
Основен източник на снимки: Instagram