Австралийският годен блогър разкри тайната на идеално плоския си корем. Оказва се, че тънката й фигура не е резултат само от упражнения, но и промяна в НАЧИНАТА, който ядете.
Cass Hines не беше лесно да отслабнете . Дъщеря й порасна и тя все още се бореше с излишното тегло. Часовете, прекарани във фитнеса, не донесоха очакваните резултати. Трябваше да промените диетата си. Въпреки това, вместо да премине на строга диета и да рискува, че тя ще възстанови загубените килограми с отмъщение веднага след приключването й, Хайнс реши да организира начина, по който се храни .
Лоши хранителни навици
34-годишният детектив е открил, че по-важно от това, което ядете е колко ядете и как го ядете . Кратка ваканция без поглъщаща 4-годишна дъщеря позволи на Кас да разгледа внимателно хранителните си навици.
Отгледах се по такъв начин, че ям, докато нищо не остане в чинията ми. Не ми беше позволено да напусна масата, докато не приключих с яденето. И сега имам навика да довърша каквото и да е моето 4-годишно остави в чинията си след хранене. Тези два сценария в комбинация водят до тежко преяждане. Преди да го знам, ям половин или повече от нечия друга храна, преди да е време за собствена храна.
Австралийката също създаде набор от правила, спазването на които й помогна да постигне завидна фигура и перфектно плосък корем . Тя публикува списъка им в Instagram:
- Винаги седнете на хранене.
- Хранете се без разсейване като включен телевизор, книга, списание, телефон и т.н.
- Винаги се опитвайте да се храните със семейството или приятелите.
- Сложете храната си на малка гарнитура, а не на голяма чиния за вечеря.
- Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене.
- Няма начин да комбинирате закуски и ястия.
- Подарете си добре хапка от всяка порция, поставена в устата ви. И това е при всяко хранене
Защо промяната в начина на хранене работи?
Фокусирането върху храната гарантира, че случайно не ядем повече, отколкото трябва . Яденето на хапване е смущаващо удоволствие, на което обикновено се отдадете сами, така че яденето с компанията предотвратява яденето на гуляй . Малка чиния прави порцията храна върху нея да изглежда по-голяма и по този начин по-удовлетворяваща . Изпивайки чаша вода преди хранене, ще се почувствате пълни по-бързо . Вредността на закуска между храненията е очевидна. По -задълбоченото дъвчене обаче води до намаляване на телесното ниво на хормона, отговорен за апетита (gherlin) и повишаване нивото на хормона, което сигнализира за чувство за ситост (панкреозимин).
На Хийнс бяха необходими четири години, за да свали излишните килограми и да постигне тънка и красиво изваяна фигура. Разбира се, по това време тя не седеше с кръстосани ръце - Кас спортува редовно. Въпреки това - както подчертава жената - много важен елемент от нейната невероятна метаморфоза беше промяната в начина, по който се храни . Толкова сме впечатлени от нейната трансформация, че ще се опитаме да ядем с повече концентрация и с по-малки чинии. ;-)
И какви са вашите умни патенти за отслабване?
Снимки: Instagram