Успяхте ли да отслабнете? Поздравления и ... съчувствие! Защото отслабването е само началото на мъките ви. Последните проучвания показват, че теглото е по-трудно да се задържи, отколкото да губи.
След месеци изтощителни тренировки и упорита диета, най-накрая се оглеждате в огледалото с гордост. За съжаление, за да запазите новата си, болезнено развита фигура, ще трябва да бъдете много внимателни и да опитате . Йо-йо ефектът (т.е. редуване на загуба на тегло и наддаване на тегло) е реална заплаха и следенето на текущата ви диета и редовните упражнения може да не са достатъчни, за да я избегнете .
След като отслабнете, трябва да се упражнявате още повече
Изследване, публикувано от Националния регистър за контрол на теглото в САЩ, показва, че за да не възстановите загубеното тегло в потта на челото си, често трябва да работите по-усилено, отколкото докато отслабвате . Изследователи, свързани с регистъра, откриха, че хората, които са загубили поне 13 кг и са успели да поддържат новото си тегло поне една година, се упражняват повече, за да го поддържат, отколкото да го постигнат.
Упражнявайте се да отслабнете и след това да се упражнявате още повече, за да не наддавате отново тегло? Лоша перспектива, нали?
Разходка за красиво тяло
За щастие не е нужно да прекарвате допълнителни часове във фитнеса . Що се отнася до количеството упражнения, необходими за поддържане на новата ви фигура, според д-р Грунвалд, експерт по затлъстяване в Калифорнийския университет, една бърза половин час разходка е достатъчна . ЗАБЕЛЕЖКА, все още трябва да спортувате , но не повече от 2-3 пъти седмично. И, разбира се, не бива да се връщате към старите си хранителни навици! Трябва да „преминете“ към пълнокалорична диета бавно, като добавяте не повече от 100-150 калории в менюто си седмично .
Разходката, особено през пролетта, не е най-лошият вариант, така че определено ще я „практикуваме“. ;-) А какви са патентите ви за тънка фигура?