Актьорът Мики Рисуке загуби няколко сантиметра в кръста благодарение на дихателните упражнения, които първоначално бяха наречени „Диета с дълъг дъх“ само за 7 седмици! Вижте за какво става въпрос.
Диетата с дълъг дъх е измислена от ... случайно. Ryosuke научи дихателни техники за намаляване на болката в гърба. Междувременно се оказа, че те също водят до загуба на тегло. Въз основа на опита си той разработва упражнения, които отнемат от 2 до 5 минути на ден. Разбира се, трябва да ги повтаряте всеки ден, за да получите желаните резултати.
Диета с дълъг дъх - упражнение
1. Изправете се право с единия крак зад другия.
2. Стегнете дъното си, леко се наведете назад и сложете тежестта си на задния крак.
3. Когато вдишвате (3 секунди), вдигнете ръцете нагоре. Когато издишате (7 секунди), спуснете ръцете и напрегнете всичките си мускули. Издишването трябва да е енергично.
4. След това изправете се изправете, напрегнете дупето си, сложете едната ръка на гърба на гърба на лумбалното ниво, а другата върху корема.
5. Същото като първия случай: вдишайте 3 секунди и издишайте 7 секунди.
Актьорът препоръчва този метод за отслабване, но експертите предупреждават, че да прекарате само 2 минути с тях може да не е достатъчно. В същото време този начин на дишане може да отслаби организма, защото е лесно да се диспропорция между въглеродния диоксид и кислорода, но от друга страна, той подобрява метаболизма и мускулния тонус.
Честно казано обаче се заинтересувахме от този метод и мисля, че ще го тестваме. Интересувате ли се от ефектите :)