Тази диета ви помага да отслабнете и да подобрите състоянието си. Нещо повече, ефектите могат да се видят след по-малко от месец употреба.
Докато веганската диета не е толкова рестриктивна, палео диетата е. Но комбинирането на двете създава наистина предизвикателен план за хранене под формата на Пеган диета . Какво е това и защо сега всички говорят за това?
Какво представлява Пеганската диета?
Според създателя си д-р Марек Хайман, както растителната диета, така и палео диетата са твърде ограничаващи . Затова той реши да комбинира техните предимства и така е създадена диетата на Пеган. Основните правила са, че не ядем непреработена храна, избягвайте захар и консерванти и всякакви добавки, които могат да повлияят негативно на хранителния план.
За закуска можем да хапнем протеинов пюре, направен от ядки, зърнени храни, горски плодове и неподсладено мляко. Примерен обяд може да се състои от салата от авокадо, тиквени семки и любимия ви вид риба. За вечеря, от друга страна, можем да се почерпим с листни зеленчуци, печени гъби, тиква и агнешко - предлага д-р Марек Хайман.
Разглеждайки това примерно меню, със сигурност може да се каже, че месоядните животни, които биха искали да се чувстват по-леки, също могат да преминат на диетата на Пеган . Както вече сте забелязали, можете да ядете само три пълноценни хранения на ден . Включете останалата част от порцията в закуските си. Поставете ги според правилото 5-4-3-2-1 . За какво става дума? Пет (или повече) порции зеленчуци на ден, четири порции въглехидрати, три порции протеин, две здравословни мазнини и една млечна .
За тези, които обичат да извършват диетични грехове , д-р Марек Хайман също е предвидил възможността да пият алкохол и да въвежда матрак на ден през седмицата . Разпределението се състои в консумиране на две напитки на алкохолна основа или ядене на две малки десерти . Трябва напълно да изключите повечето зърна от диетата си и да сведете до минимум млечните продукти до наистина малко количество . Трябва да включите само едно малко количество на ден в хранителния си план.
Кой може да следва диетата на Пеган?
Въпреки че светът за първи път чува за диетата на Пеган през 2020-2021 г., тя едва сега се развива. Най-вече защото става много модерно да се храним здравословно. Ресторанти от този тип извират като гъби. А диетата на Пеган се оказва достатъчно здравословна, за да я спазват дори спортисти, включително Рич Рол, който е завършил пет маратона на Железния човек за седем дни . Тези, които бягат или дори са се опитали да направят това състезание, знаят много добре как трябва да се направи свръхчовек, за да се стигне до финала.