Повечето от нас знаят, че водата е необходима, за да се чувстваме добре. Ако искаме да водим здравословен начин на живот, грижим се за здравето и красотата си и просто искаме да се чувстваме добре, трябва да помним, че пиенето на вода редовно е от съществено значение. Има въпроси за това какво всъщност влияе, колко да го пием и накрая каква вода може да донесе реални ползи за нашето тяло?
Защо питейна вода е важна?
Редовното пиене на вода ни дава енергия, желание за работа, намалява стреса, предотвратява сърдечни и бъбречни заболявания, подобрява метаболизма и облекчава главоболието. Консумирането на нужното количество вода през деня също влияе върху здравословния вид на кожата ни, която става овлажнена и еластична. Липсата на вода в тялото ни започва да се проявява по-бързо от липсата на храна - мозъкът ни има по-малко кръвоснабдяване, способността да се концентрира намалява, появяват се разстройства на паметта, страдаме и от постоянни главоболия или храносмилателни проблеми.
Колко минерална вода трябва да пия?
Дневна доза до минимум 1,5 литра вода. Трябва да се помни, че още повече трябва да попълваме течности по време на тренировки, заболявания и загуба на тегло - тогава дозата може да бъде до 3 литра. Само коя от предлаганите на пазара води, често с много различен минерален състав и съдържание на разтворени съставки, е най-доброто за избор?
Защо да изберете калциева вода?
Хората, които не пият мляко, ядат малко млечни продукти, трениращи и просто тези, които се грижат за здравето си, се препоръчва вода с калций. Както подчерта Яцек Билчински , диетолог и личен треньор на звезди, специалист в областта на здравословния начин на живот и оформянето на тялото, калцият е минерал, който присъства в човешкото тяло в най-голямо количество. 99% от този елемент се намира в костите и зъбите. Той е необходим и за правилното предаване на нервните импулси, свиването на мускулите, съсирването на кръвта и секрецията на определени хормони. - Препоръчителният дневен прием на калций е около 1-1,5 г на ден. Калцият може да намали риска от остеопороза, развитието на хипертония и, както малко хора знаят, може да допринесе за изгарянето на мазнини - коментира Bilczyński.
В отговор на нарастващите нужди на хората, които искат да водят здравословен начин на живот, на пазара има много продукти, насърчаващи здравето (например Jurajska вода с калций). Както подчертава Данута Кржемиен-Сирек , ръководител на отдела по маркетинг в Jurajska sp. Z oo, комплексът Aquamin в Юрайска е минерална суровина, която е изработена от фосилизирани червени водорасли. - Водораслите абсорбират минерали от морската вода в продължение на няколко години. Те съдържат над 70 от тях, включително калций. Той е 100% натурален, без химическо извличане. Минералният състав на Aquamin е перфектен с този на кръвната плазма - добавя Krzemień-Syrek.
Яцек Билчински също обяснява как калция помага при изгарянето на мазнините . Първо, той засяга специалните митохондриални протеини - UCP-2. - Звучи доста мистериозно, затова бързам да обясня какво означава. Представете си милионите микро фурни в тялото си. Те са структури, които изгарят енергия. Колкото по-голям е техният брой и ефективност, толкова по-бърз е метаболизмът ви - можете да ядете повече безнаказано. Митохондриалните протеини, които споменах, са неразделна част от тези фурни. Калцият стимулира UCP-2 по такъв начин, че има вид "неконтролирано изгаряне". При нормални условия изгорената енергия трябва да се изразходва или съхранява, но нашият минерал причинява значителна част от нея да се преобразува в топлина, добавя Билчински.
Най-добрите източници на калций
Абсорбцията на калций от минералните води понякога е по-висока, отколкото от млечните продукти, които обикновено се считат за един от най-добрите източници на този елемент. Също така бионаличността на калция е поне толкова висока от водата, колкото и от млякото. Това се дължи на факта, че минералните води, богати на бикарбонат, допълнително намаляват загубите на калций в урината. Консумацията на минерална вода може да бъде чудесен начин да увеличите приема на калций, ако не получавате достатъчно калций. Ако искаме добавки под формата на фармацевтични препарати, трябва да изберем калций от кораловите черупки или калциев цитрат (последният също може да предотврати образуването на калциеви камъни), тези форми се усвояват дори с 20-30% по-добре от популярните калциеви карбонатни препарати ( като например.ефервесцентни препарати популярно - макар и грешно! - нарича се вар).
материали за преса на марката Jurajska