В преследването на загуба на килограми и по-тънка фигура използваме все по-нови и по-нови „диво-чудо“. Строгите мерки, ежедневните упражнения и постенето не носят ли резултат? Отървете се от лошите хранителни навици и проверете днес защо чинията ви ще ви помогне с това!
Цвят и контраст на чинията
Широко разпространено е мнението, че цветовете оказват значително влияние върху нашето настроение и възприятие за света. Количеството храна, което попада на нашите чинии всеки ден, често зависи от цветовата схема, която разкрасява приборите за хранене . Досега се смяташе, че си струва да се слагат на чинии в тъмни нюанси на синьо, защото те рядко се свързват с храната и допълнително потискат апетита. Проучване на университета Корнел в Ню Йорк обаче установи, че контрастът между чинията и храната върху нея ни кара да ядем по-малко. Участниците в проучването, които получиха макаронени изделия с кремообразен бял сос на Alfredo, сервирани на бели чинии, ядоха повече от тези, които получиха същото ястие на червени чинии.
Вижте: Колко калории има порция бигос?
По-малките чинии ще ви помогнат да ядете по-малко!
Чувствате ли се, че ядете повече, отколкото трябва? Чинията остава празна всеки път? Опитайте се да сервирате ястията си върху малко по-малки чинии. Проучванията показват, че размерът на чинията ще ви позволи да намалите консумацията на храна с до 25%, без да се налага да достигате за повече. Пълна порция, сервирана в малка чиния, ще бъде визуално по-голяма за нас, така че можем да я изядем до края.
В допълнение, умен експеримент с преместване на вилицата в другата ръка ще ни позволи да се храним по-внимателно и много по-бавно. Благодарение на това ще смажем продуктите по-добре, като улесним работата на храносмилателната система.
Изсипете по-малко, вземете повече
Размерите на очилата също имат значение. Избирайки високи и тесни чаши, трябва да излеете по-малко напитка, отколкото в къса и широка. Лесно е тялото ви да приема по-малко течности, като същевременно се чувствате заситени, утолявайки жаждата си. По време на срещи с приятели, когато броите всяка калория, този малък трик със сигурност ще ви помогне да намалите сладките и други напитки.
Обратната процедура ще ни помогне да контрабандираме повече вода в диетата , която се сервира по-добре в по-ниски и по-широки чаши.