През лятото приемането на нужното количество течности е особено важно за правилното функциониране на нашето тяло. Човекът не живее само от вода, така че какви продукти трябва да използвате, за да попълните нивото на течностите? Проверете какво да ядете и каква вода да изберете, както и списъка с продукти, които дехидратират тялото!
Няма съмнение, че продуктът, който най-добре хидратира тялото, е това, което е най-близо до нашето тяло, тоест водата. Тялото ни се състои от повече от 65% вода. Пиенето на много вода е важно не само за тези, които се борят да отслабнат, но всички трябва да останат хидратирани. Ако имате проблем с това, вземете нашите 8 чаши вода предизвикателство!
Изворна или минерална - коя вода да изберем?
Водата неравномерно, особено минералната, коренно се различава от изворната вода. Вероятно всеки е посегнал към вода от рафта на магазина, без да се замисля какво всъщност пием.
Водата, независимо от вида, ни позволява да поддържаме правилната хидратация на тялото и подпомага процеса на почистването му от токсини.
В допълнение, минералната вода осигурява повече естествени минерали , като калций, магнезий и натрий , поддържащи физиологичните функции на нашето тяло.
Можем да пием изворна вода без ограничения , докато минералната вода, особено силно минерализирана вода, не трябва да се пие в големи количества всеки ден. Затова нека пием минерална и изворна вода последователно.
Какво е хидратирането на тялото?
Не само течностите, но и някои зеленчуци и плодове , които трябва да бъдат включени в диетата през лятото, ще помогнат за ефективната хидратация на тялото . Какво да ядете, за да поддържате тялото си хидратирано? На първо място продукти, които съдържат много вода в състава си, т.е. сочни домати, които са допълнително богат източник на калий.
Друг „воден“ зеленчук са пресни краставици, които се състоят от 95% вода и по този начин са с ниско съдържание на калории. Ако с естествената подкрепа на напояването бихте предпочели да постигнете по-сладък вкус, перфектното решение ще бъде пъпеш, който ще осигури на тялото ни голяма доза калий.
В допълнение към плодовете и зеленчуците, чудесен начин да останете хидратиран е да включите в диетата си повече ориз и каши. Тези продукти абсорбират вода по време на готвене, така че естествено консумираме повече от нея.
Продукти, които дехидратират тялото
През лятото определено е разумно решение да се откажете или значително да намалите консумацията на продукти като кафе, силен чай или алкохол. Те нямат положителен ефект върху хидратацията на нашето тяло. Този списък трябва да включва също подсладени сокове и напитки. Не само, че поради много високото съдържание на захар в състава, те са смъртоносни за нашата линия, но и дехидратират тялото, което може да причини загуба на безценни хранителни вещества.
Интересувам се от тази тема, защото знам, че пиенето на вода е много важно, но както забелязах напоследък, пия много малко, около 3 чаши течност на ден ... Това ме плаши и сега се уверя, че пия почти два литра на ден.
Имате ли грижа за правилното ниво на хидратация на тялото?
Вижте и как да преживеете диетата през празниците и колко вода се нуждае от човек!