Дългоочакваната пролет най-накрая пристигна и вместо да се насладите на първите лъчи на слънцето, само се чувствате много уморени? Забележка: Може да сте в пролетното слънцестоене. Проверете как можете да го поправите бързо!
Синдромът на неприятните симптоми, обикновено известен като пролетно слънцестоене, най-често е резултат от дългосрочно изтощение и липса на хранителни вещества, възникнали през зимата. Слънцестоенето най-често ни поразява, когато очакваме прилив на енергия, свързан с идването на по-топлите дни. Колко бързо да се справим с него?
Не се отказвайте от сън
Сън ли си цял ден? Вместо да се борите с увиснали клепачи, позволете си кратка, възстановителна дрямка, ако е възможно. Не забравяйте обаче, че това е временно решение - най-важното е нощна почивка. Опитайте се да управлявате времето си така, че да спите поне 7-8 часа на ден.
Качеството е не по-малко важно от количеството сън. Преди да си легнете за вечерта, опитайте се да се успокоите и да се отпуснете - например, като прочетете интересна книга в леглото. Освен това избягвайте да ядете непосредствено преди заспиване и оставете лаптопа и мобилния си телефон настрана - синята светлина на екрана стимулира излишно.
Обогатете диетата си
През зимата обикновено ядем доста монотонно, често посягаме към мазни храни. Пролетта е крайното време да промените това и да включите пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини и антиоксиданти. Домати, моркови, спанак, червени чушки - това са само някои от основните елементи, които трябва да включите в диетата си.
Можете също така сами да „играете“ градинаря и да използвате перваза на прозореца, за да отглеждате много здрави кълнове. Особено ценни ще бъдат тези, отглеждани от семена от кресон, люцерна и репички - те съдържат много минерали и витамини.
Заложете на пролетните дейности
Свежият пролетен въздух и растящата растителност ви насърчават да излезете от четирите стени. Възползвайте се от все по-доброто време и прекарайте колкото се може повече време навън! Разходки в парка, велосипедни турове с приятели - има много възможности.
Също така е подходящо време да се погрижите за себе си - упражненията на чист въздух ви помага да загубите излишните килограми, останали от зимата. Можете да потърсите поддръжка под формата на Big-Active функционални чайове . Богат на хранителни вещества, три варианта за чай: 4 x Super Slim, Active Burn Thermogenic Formula и Slim Plus Anti YoYo ще ускорят изгарянето на мазнини и ще ви дадат енергия.
спонсорирани материали