Ниацин действа както в лечението на тялото, така и в грижите му. С негова помощ се борите, между другото, с атеросклерозата и депресията. И като ниацинамид в козметиката, той действа против стареене, успокоява акне и намалява мазната кожа.
Този витамин има толкова имена, колкото употреби! Ниацин, известен още като витамин В3, витамин РР или ниацинамид, е нещо , което си струва да се допълни и да се търси в козметиката . С негова помощ можем да намалим риска от атеросклероза или депресия, да се справим с прекомерно мазната кожа и акне и да възстановим естествената защитна бариера на епидермиса.
Снимка: iStock
Ниацин при лечение - действие, дозировка, странични ефекти
В човешкото тяло ниацинът е отговорен за правилното функциониране на нервната и ендокринната системи (участва в синтеза на полови хормони, кортизол, инсулин и тироксин). Проблемите възникват, когато тялото няма достатъчно алкохол поради неправилна диета или прекомерна консумация на алкохол. Ефектите от недостиг на витамин В3 са:
- умора,
- проблеми с паметта,
- ниско настроение (депресивни състояния),
- главоболие,
- кожни проблеми (грапавост на кожата, промяна в цвета, възпаление).
Пероралният прием се препоръчва за понижаване нивото на така наречения лош холестерол (LDL) и за намаляване на вероятността от развитие на атеросклероза. Проучванията също потвърждават, че ниацинът повишава устойчивостта на организма към бактериални инфекции и понижава нивото на тревожност и, следователно, риска от развитие на депресия .
Ниацинът може да се допълва, но трябва да се прави с повишено внимание. Защото приемането на витамин в излишък може да има неприятни последици . Зачервяване и сърбеж на кожата, раздразнителност и чревни неприятности могат да се появят при доза от 2000 до 3000 mg на ден. От друга страна, когато ниацинът се използва ежедневно в доза над 3000 mg, може да се появи гадене, тревожно повишени нива на чернодробни ензими и инсулинова резистентност.
Най-добре е да снабдявате тялото с ниацин в естествената му форма - в храната . И можем да го намерим например в:
- пшеничен зародиш и трици,
- бадеми и фъстъци,
- картофи,
- бял боб,
- домати,
- броколи,
- Брюкселско зеле,
- банани,
- киви,
- кайсии,
- елда и ечемична крупа,
- кафяв ориз.
Ниацин в грижата, т.е. ниацинамид в козметиката
Витамин В3 също е комплексна съставка за грижа. В козметиката той е под формата на амид на никотинова киселина, т.е. ниацинамид. Струва си да го потърсите в състава на серума или крема, независимо от типа кожа. Той ще се използва от хора със зряла, суха или мазна кожа, склонна към акне .
Ниацинамид в козметиката:
- подобрява еластичността на кожата, като стимулира производството на колаген във фибробластите,
- инхибира образуването на свободни радикали, отговорни за ускоряване на процеса на стареене на кожата,
- укрепва естествената защитна бариера на кожата , стимулирайки производството на серамиди, които я изграждат,
- предотвратява промяна на цвета , инхибира производството и миграцията на меланин,
- успокоява възпалението ,
- насърчава регенерацията на кожата ,
- намалява производството на себум .
Ниацинамид прави бръчките и порите на кожата по-малко видими . Тенът е по-тъмен и замърсява по-бавно. Той лекува акне, като регулира производството на себум и ускорява заздравяването на възпалението. От друга страна, като действа като антиоксидант и укрепва хидролипидната козина, забавя стареенето на кожата.