Все още сме възхитени от „новата“ Каролина Шостак. Журналистът отслабна с над 20 килограма и искаме да разберем какво точно яде. Проверихме го за вас. Ти опитай?
Диетата на Каролина Состак е много взискателна. Тук не можете да си позволите дори и най-малкото отклонение, в противен случай йо-йо ефектът ще се върне при нас като бумеранг. Целият процес на отслабване протича в продължение на девет седмици, през които всички правила трябва стриктно да се спазват . По онова време журналистката беше под постоянната грижа на специалисти, които наблюдават теглото й, измерват я и проверяват нейното здраве. Основателят на диетата с плодове и зеленчуци е д-р Домбровска .
# # Година # roktemu еднакво се променят # # # цветна dobrazmiana по-добре # #? # # Различни? # Могат ли? Да бъдат # # мотивация хормони здраве # # # енергия глава
Снимка, публикувана от потребител Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24 януари 2020-2021 в 8:00 PST
Разбира се, абсолютно забранено е да се пие алкохол и пушене, но не само това. Кафето, чаят (също зелен) и всички подсладени напитки също са в черния списък. По време на диетата можете да пиете само билкови и плодови чайове, както и безкофеиново кафе на базата на цикория . Трябва също да не забравяте да почивате. Спането осем часа е едно от онези неща, които трябва стриктно да се спазват. Същото се отнася и за масажите, чиято задача е да стимулират лимфния поток.
Диетата на Каролина Состак. За какво става дума?
Първо, минаваме през шестседмичен пост. Всеки ден общата енергийна доза за всички хранения не трябва да надвишава 600 kcal . Но това не означава, че можем да ядем каквото ни харесва. Ястията са ясно дефинирани.
По време на диетата можем да ядем повечето зеленчуци, но най-добре е да изберем сурови зеленчуци. Заслужава си да направите и супи от тях, но с вода и без олио. Употребата на сол и черен пипер не е забранена. Единственото, за което трябва да внимаваме, са картофите, сладките картофи и всички бобови растения .
- Сутрин трябва да пиете квас от цвекло . Най-доброто решение е да приготвите такава напитка сами. Знаем от какви съставки го правим и сме сигурни, че вкусът му не е бил подправен с никакъв подобрител. За това трябва да приготвите например салата. Опитайте комбинацията от моркови, китайско зеле и корен от целина.
- Разрешено ни е да ядем плодове до обяд, но само ябълки и грейпфрути . Разбира се, измийте ги добре. Можете да ги ядете като салата: настържете моркова и ябълката на ренде и изсипете сока от грейпфрут върху него.
- По-късно следващото ни хранене е ... кисело зеле . Не трябва да се бърка с киселото, защото към него се добавя оцет, което е забранено в диетата. Струва си да направите силажа у дома, точно като квас от цвекло. За целта пригответе друга салата, например от зелена салата или кейл, тиква и домат.
- През деня трябва да пиете и два литра топла вода с лимон и джинджифил . За следобеден чай пийте например зеленчуков пюре (например на база броколи)
- За вечеря можете да хапнете топла супа, приготвена във вода със смесени домати, чушки, моркови, чесън, зелен кнедли и кориандър.
Защо има такива съставки в диетата? Тъй като те са предназначени за прочистване на тялото . Отстраняваме отлаганията и токсините от него, освобождаваме се и от излишната вода. След гладуване в продължение на шест седмици може да направим малки промени в диетата, които ще продължат три седмици .
# polsat # # сесия # слънце # работа # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Снимка публикувана от потребител Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8 декември 2020-2021 в 1:22 PST
Повечето жени се поддават на копнеж по време на стабилизирането . Очевидно 80 процента не са в състояние да изпълнят плана и да се борят с гореспоменатия йо-йо ефект.
- През първата седмица вече консумираме 800 kcal . Ние ядем същите неща, които ядем по време на пост, но можем свободно да жонглираме между всички зеленчуци и плодове. Добавяме и супена лъжица от всяко масло (кокосово, ленено семе).
- Втората седмица е 1000 kcal на ден . В диетата си включваме въглехидрати под формата на любимите ни круши. Тя може да бъде ечемик, елда или кускус. Трябва обаче да се помни, че енергийната стойност на всички хранения не трябва да надвишава определената. Можем да си позволим и чаша кафе през деня.
- И последната, трета седмица, е общо 1200 ккал в храненето . На финала направо добавяме и протеин. Най-добре разбира се под формата на риба, но може да се яде и месо.
След като преминете през тези девет седмици, започнете бавно да въвеждате нормалните си храни. Но това е доста умен капан. Трябва, разбира се, да внимавате какво ядете, в противен случай бързо ще загубите резултатите. Каролина Состак успя да свали цели 20 кг. Нейната фигура се промени до неузнаваемост. Но това е така, защото когато тя най-накрая приключи със стабилизирането, тя продължаваше да следи какво каца в чинията си.
Основна снимка: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak