От една страна бихме искали да отслабнем, от друга - свързваме всяка диета с принуда. Както показва примерът на Оливия Мун, здравословното хранене, макар и в умерено състояние, може да се комбинира със закуска.
Както каза актрисата на редакцията на „Здраве на жената“, тя промени ежедневието си, докато работеше върху снимачната площадка на филма „Мъже X: Апокалипсис“. Ежедневно тя не само тренира интензивно, но и следва принципите на здравословното хранене, по-точно плана 80/20.
Все по-популярната диета й помогна да свали около 5,5 кг. Това обаче не е абсолютна новост, защото Миранда Кер започна да го използва по-рано , която призна, че менюто 80/20 й помага да поддържа теглото си и освен това отново да обича храна.
ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Диетата, която завладява Америка. Може ли това да е поредният пробив в отслабването?
Програмата 80/20 е препоръчителен план, наред с други известният американски личен треньор Джилиан Майкълс. Въпреки че името му звучи мистериозно, тук правилата са доста прости.
Е, когато съставяте менюто, трябва да въведете подходящото разделение на храненията: 80 процента . от дневната храна трябва да се състои от здравословни, нискокалорични ястия, за предпочитане от непреработени органични продукти. Останалите 20 процента. може да включва всичко, тоест закуска, която често е толкова трудно да се откаже, че всяка следваща тествана диета приключва в нашия случай не по-късно от няколко седмици.
В зависимост от това дали се опитваме да отслабнем или да поддържаме теглото си, консумираме например 1200, 1800 или 2000 калории на ден . Всеки ден 20 процента. можем да посветим тази стойност на нещо, което не можем да се отречем от себе си. Така не е нужно например да се отказваме от вечерна вечеря в ресторант.
Прочетете също: Какво да ядете, за да изгаряте мазнините в корема?
Може също така да си позволим лъжичка сладолед, бисквитка, шоколад, пържени картофи или пържено пиле. О, избираме нещо, което искаме да правим. Но да не забравяме едно нещо. В тази диета , както и при всяка друга диета , е необходима консистенция. Не трябва да допускаме ситуация, при която здравословното хранене не представлява 80 процента. и 70 или 50 процента. дневен прием на калории.
С помощта на плана 80/20 е по-лесно да се придържаме към решенията. Отслабването не се превръща в скучна работа и здравословното хранене с времето може да става все по-лесно. Когато не сме ограничени от строги правила, диетата не отнема радостта от яденето.