Тя е много взискателна и може да причини много щети на тялото. Въпреки това, Куртни Кардашиян реши да го използва за втори път.
В един от публикациите в блога си Куртни Кардашиян разкри, че дължи настоящата си фигура на много популярна диета, която може да бъде опасна за здравето. Нещо повече, тя дори е заявила готовността си да го използва отново, защото вижда, че ефектите струват толкова много жертви.
Диета Куртни Кардашиян
Знаменитостта постигна мечтаното си тегло благодарение на кетогенна диета, известна още като кетогенна . За какво става дума? Както е известно, въглехидратите са основният източник на енергия за хората. В ежедневната си диета консумираме около 50 процента от тях, останалите 35 процента са мазнини, а само 15 процента са протеини. Кетогенната диета е в пряка опозиция на това. Мазнините могат да съставляват 80-90 процента от доставената енергия , а останалите 10-20 процента трябва да бъдат допълнени с протеини и въглехидрати.
Вижте също: Домашната закуска на Куртни Кардашиян, която гори мазнини
Тази диета е обичана от много звезди, но Куртни Кардашиян е нейният истински фен. В своя блог (който за съжаление се плаща) той точно описва храненията. Но нищо не се губи, менюто на знаменитостта може да бъде проследено и в нейния Instagram. Риалити звездата, като се снима с камерата в Кардашиян, за пръв път премина към хранене с ниско съдържание на въглехидрати, когато лекар стана сериозно загрижен за резултатите от нейните тестове. В тялото на Куртни бяха открити високи нива на олово и живак , но преди всичко опасни за здравето .
След това лекарят препоръча да премине към кетогенна диета, но да се придържате към нея не е лесно.
Как да се придържаме към кетогенната диета?
Кетогенната диета включва периодично гладуване - можете да я използвате, но не е нужно. Версията с почивка е за по-малко устойчивите, защото тогава можем да направим почивка от ограничителното меню. Планът на Кардашиян предполагаше, че не ядете след 19 или преди тренировката си, или до 10:30 или 11 вечерта . Той също така прави денонощен пост веднъж седмично, пие само домашен бульон и зелен чай .
Вижте също: Fit близнаци завладяват полския Instagram. Заплаха за Левандовска и Ходаковска?
Ключът към успеха в кетогенната диета е постигането на правилен макро баланс. Консумираме 70 процента калории от здравословни мазнини, 20 процента от протеини и 10 процента от въглехидрати . Тъй като въглехидратите са толкова ограничени в диетата, Куртни си приготви храна с ориз и броколи или карфиол . По този начин тя изневерява малко на стомаха, което се чувстваше така, сякаш яде повече. Протеинът беше пиле на скара или риба . Обикновено яде зеленчуци в печена версия или в салата и с дресинг от авокадо.
За да не се чувства гладна през цялото време, Къртни обича да започва почивния си ден с шейк от 18 грама протеин и 20 грама колаген . Според нея пиенето на колаген на прах, смесен с вода и доза протеин на празен стомах, помага да се чувствате пълноценни за дълго време .
Кой може да спазва кетогенната диета?
Диетата с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати е много модерен начин за отслабване, но ако не сте умели, не бива да продължавате след това ... В тази диета е особено важно да поддържате баланса си. Трябва да обърнете особено внимание на съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини във вашите хранения. Защо е толкова важно? Става въпрос за поддържане на състоянието на кетоза в организма. Когато ни липсва гориво под формата на въглехидрати, тялото търси друг източник, а именно мазнините.
Вижте също: Тази хранителна добавка уби 44 души! Действа като наркотик и пристрастява
В дългосрочен план обаче това може да бъде катастрофално, тъй като мазнините осигуряват само 70 процента от необходимата енергия . Следователно организмът е "недохранен" в това отношение. След няколко дни получаваме еуфория или поне така лекарите описват ефекта на кетозата. Проявява се в отлично настроение и усещане за лекота. Но ... за съжаление, след 2-3 месеца всичко минава . Апетитът изчезва и се появяват сънливост и запек.