Мина месец до лятото и все още се опитвате да се мотивирате да спортувате? Как да започнете и да не загубите ентусиазма си в началото на тренировката?
Добрата новина е, че никога не е късно да започнете да спортувате. Чудесен пример е Хариет Томпсън, която започна да бяга маратони през 70-те си години, а през 2020-2021 г. се озова в Книгата на рекордите на Гинес, като прокара още един маратон на 92-годишна възраст! Не е нужно да бягате в маратони, но ако искате да живеете по-добре, определено ще имате нужда от моя съвет:
R легло b има L e стъпала
Ако искате да започнете да спортувате редовно, започнете с малко физическа активност 2-3 пъти седмично. 15 минути е повече от достатъчно! В началото най-важното е да влезете в навика да спортувате редовно, без да се чувствате разочаровани или принудени. 15 минути не са много, така че можете да направите бърза тренировка веднага след като се събудите или се приберете от работа. Когато почувствате, че искате да спортувате повече, удължете тренировъчната си сесия за още 5-10 минути. И помнете: малките стъпки правят голяма промяна .
Заложете на здравословна ± диета ę
Правилната диета и упражненията са комбинация, която ще ви накара да се чувствате добре и да имате повече енергия. Ако имате енергия, ще искате и повече упражнения. Затова включете повече зеленчуци и плодове в диетата си, особено сезонните .
Наградете се
Нищо не е по-мотивиращо от награда! Точно като поставянето на цели, вие също трябва да не забравяте да възнаграждавате своята постоянство и редовни упражнения . Отиването на кино, посещението на козметик или нов козметик ще направи преследването на целта ви още по-приятно.
Намерете ¼ спътник
По-забавно в група, затова се опитайте да мотивирате любим човек да спортува заедно . Обучението в добра компания е удоволствие да четете!
Подгответе ę
Ако искате да излезете на сутрешен джогинг, подгответе дрехи за тренировки до леглото си (спането в тях не е непременно удобно;). Веднага щом алармата изгасне сутринта, комплектът ще бъде готов и няма да имате извинение за тренировка.
Електроника на още по-ниски цени! Големи отстъпки при продажба на Electro.Късмет!