Яжте и отслабвайте - изглежда невъзможно? Това момиче доказва, че можете да свалите десетина килограма, без да се отказвате от въглехидратите. Проверете как е възможно.
Как да не се отречеш от нищо и да отслабнеш? Изглежда невъзможно? Хана доказа, че все пак има начин. От 12-годишна възраст тя изпробва различни диети. Палео, Южният плаж обаче винаги завършваше едно и също - йо-йо ефект . Освен това тя постоянно се чувствала уморена и изпитвала депресия.
Хана също признава, че е пушила и е можела да пие до 2 бутилки вино на ден, което също не е оказало положителен ефект върху фигурата й. Сега обаче той не се отрича от себе си, например, 2 питиета на месец, защото смята, че понякога трябва да го пуснеш.
Препоръчваме: Как да изчислим калорийния баланс?
Как ефективно да отслабнете?
Хана е пример, че не си струва да следвате ограничителни диети, а рационално да се храните и да се движите. В момента той яде всичко и отслабва. Но "всичко" зеленчук, защото е веган. Затова тя обръща внимание на факта, че менюто й включва много зеленчуци и не забравя за спорта. Основата на нейното хранене бяха ... картофите! За закуска например той яде картофени палачинки с чушки, гъби и лук, а за вечеря яде ориз и много зеленчуци. За вечеря например си позволява салата с малки картофи. Тя яде плодове като закуска, а не като отделна храна, както беше в предишните й диети. Това, което отличава настоящата й диета, е, че тя винаги яде въглехидрати.
Разбира се, самата диета не е достатъчна за такава зрелищна метаморфоза, но обратното обучение също не е необходимо. Предполага се, че Хана ходи около 10 000 стъпки на ден и упражнява в продължение на час поне 4 пъти седмично. Видът на физическата й активност зависи от това как се чувства.
Тя признава, че това не е чудо диета, но за 6 месеца успя да свали 18 кг! И от началото на промяната в начина на живот е минало около 30 кг. Тя обаче не крие, че за двете години, откакто се е хранила по този начин, не е имала моменти на разочарование. Понякога тя не отслабваше толкова бързо, колкото очакваше. Но после си спомни, че ако теглото спадне бързо, обикновено се връща също толкова бързо.
Сега той мотивира другите да променят хранителните си навици. Можем да го намерим онлайн под псевдонима High Carb Hannah. Каналът й в YouTube се абонира за около 375 хиляди. потребители. Издала е и 5 книги с оригинални рецепти.
В нашата галерия ще видите как изглежда Хана сега и как фигурата й се е променила.
