Какво е идеалното тегло на жената? Представяме ви начини за изчисляване на нормално и идеално тегло и резултатите от малко проучване. Помолих колегите си от редакцията да опишат теглото ми „по око“. Резултатите ще ви изненадат!
Идеално тегло на ИТМ
ИТМ, или индексът на телесната маса, е най-популярният индекс, благодарение на който можем да контролираме телесното си тегло. ИТМ е съотношението на телесното ви тегло в килограми и височината ви в квадратни метри. Коефициентът на подобно действие трябва да бъде в диапазона от 18,5 до 25. Това е доста широк диапазон на толеранс, тъй като за човек с размери 170 см такъв диапазон е от 54 кг до дори 72 кг.
Идеално тегло според Лоренц
Идеалното тегло според Лоренц взема предвид само две променливи - височина и пол. Както в случая с ИТМ, проблемът с възрастта, костната структура, мускулната маса или телесните мазнини се пропуска. Ако обаче искаме да преценим идеалното си тегло без да се консултираме с диетолог, можем да използваме следната формула (за жени):
Идеално тегло = височина в см - 100 - (височина в см - 150): 2,5
Формулата се използва за оценка на теглото на хората с размери над 150 cm. Например, за човек висок 170 см, идеалното тегло според Лоренц е 62 кг.
Идеално тегло от Broc
Друг начин да определим дали теглото ни трябва да започне да ни притеснява, е формулата на Broc. Формулата трябва да се използва за хора с височина между 160 см и 190 см, защото само тогава резултатът е надежден.
Идеално тегло = (височина в см - 100) х 0,85
Например, за човек висок 170 см, идеалното тегло според Брок е 59,5 кг.
Как жените оценяват теглото и как мъжете?
Помолих същия брой колеги от работа, за да преценя теглото си. Резултатите бяха много обнадеждаващи. ;) Господата понижиха теглото ми средно с 6 кг, докато дамите го оцениха още по-ниско, защото изпуснаха реалното състояние средно с 8 кг.
За да направя резултата по-правдоподобен, помолих малко по-висок и по-тънък приятел да премине абсолютно същата оценка. Резултатът се повтаря 1: 1, т.е. мъжете също понижават теглото си средно с 6 кг, а жените - средно с 8 кг.
Така се оказа, че господата имат малко по-добро око по този въпрос. :)
Вижте също колко калории трябва да изгорите, за да загубите 1 кг?