Принудени ли сте да миете косата всяка сутрин? Ако косата ви е прекалено омазнена, много вероятно е да липсва едно нещо от вашата диета.
Мазната коса е често срещан проблем - често се причинява от хормонални нарушения и върви ръка за ръка с акне. Проблемът обикновено изчезва при подходящо лечение. Но какво ще стане, ако се върне и въпреки правилната грижа, косата все още изглежда застояла след само няколко часа? Възможно е това да се дължи на липсата на нужното количество витамин.
Витамин В12 за здрава коса и скалп
Витамините в диетата и добавките ни помагат да поддържаме красива коса, кожа и нокти. Те правят кичурите коса по-блестящи, изпадат по-малко и са по-здрави. Ако косата е добре подхранена отвътре, тя се нуждае от по-малко грижи отвън. Така че, ако сте забелязали косопад , намален блясък и мазен скалп, може да ви липсва витамин В12.
Това прави косата да пада по-малко. Адекватната концентрация на него в кръвта също подобрява състоянието на скалпа. Той е важен елемент за съзряването на кожния епител . Следователно, дефицитът може да причини излишно производство на себум.
Източници на витамин В12
Къде да намерите B12? Преди да приемате добавки, опитайте да ядете повече риба, яйца и червено месо . За съжаление, веганите трябва да допълват този витамин, тъй като той се намира само в животински продукти.
Дефицитът на витамин В12 обикновено се причинява от неправилна абсорбция на това хранително вещество в червата . Тя се влияе от генетични фактори и възраст. Струва си да знаете, че засяга не само кожата и косата, но и храносмилателната система и дори психичното здраве. Хроничните дефицити могат да завършат с анемия, атеросклероза и депресия, така че наистина си струва да се погрижите за правилното ниво на този компонент в кръвта.
Основен източник на снимки: Pinterest