Фитнес, джогинг, упражнения. Потта се изсипваше на бягащи пътеки и крос тренажори. И на всичкото отгоре - диета. Познавам този модел и повярвайте ми - имаше момент, в който се напъвах в него. Имам ли съжаление днес? Отговорът е сложен. Искам да ви кажа, че тялото ни през зимата се нуждае от повече нежност и защита, в противен случай може да завърши катастрофално.
Денят е тренировка
Новогодишна нощ, изключителен студ, ледена пързалка по улиците. Ставам в девет сутринта, сам в апартамента си. Ям закуска, опаковам нещата си и ходя на тренировки. Имам абонамент за 24/7 фитнес зала, на петнадесет минути от мен. Докато ходя, анализирам в главата си дали ще мога да ходя на джогинг следобед и може би ще отида до басейна? Напълно пренебрегвам факта, че тялото ми е много уморено и че от няколко седмици дори не съм имала енергия да ходя, камо ли да тичам.
След два часа съм отново. Във фитнес залата прекарах един час на елиптичен трениращ крос и след това направих силови упражнения. Изморен съм, но вместо да ям обилна храна, отивам за зеленчукова салата както винаги. Китайско зеле, кисели зеленчуци и яйце. Някои ябълки за сладкиши, чушки - всичко, което можете да получите през зимата.
В примка
Този модел се повтаря всеки ден. Много тренировки, малко питателна храна. Не ям много неща, защото се страхувам, че ще кача тегло. Без хляб, картофи или тестени изделия. Круши, разделени на лъжици (една супена лъжица варено просо за салатата). Без леща, шушулки (за мен - калорични). Без мазнини При вида на авокадо кожата ми убожда от стрес, защото човек има 600 kcal. Зехтин? Една чаена лъжичка салата, не повече. Какво е останало? Всички зеленчуци, плодове, яйца, кисели млека и постна извара. Ям това през цялата зима, тренирайки всеки ден, дори в продължение на три часа.
вещи
Минават месеци, пролетта е близо. Когато първите лъчи на мартното слънце докоснат лицето ми, оставам с впечатлението, че съм напуснал мазето. Простуден съм през цялото време. Нямам сили, дори ставането от леглото може да се усети с всяка част от тялото ми. Енергия? Не знам тази дума. Събуждам се много рано и не мога да заспя. От друга страна, в 21 ч. Падам от изтощение, аз съм труп.
Идва топъл май. Момичетата смело дръпнете къси поли и блузи с каишки, аз ... нося зимно яке. Да, кльощава съм. Обаче треперя от студ и не мога да излагам тялото си.
Болезнен урок
След няколко сезона да се отнасям така, болезнено разбрах какво се случва. Разбрах, че през зимата имам нужда от храна, за да оцелея. През зимата трябва да се отнасям с нежност, защото тялото ми няма да получи необходимите хранителни вещества, за да се предпази от настинка. Зимата, независимо дали ми харесва или не, е времето на "тежкото хранене". Круши, шушулки, пастет, гювечи, супи, яхнии, консерви. Салатите са прекрасни, полезни за вечеря, но не и като основен източник на енергия ...
Не, не се предавам. Преди тежах 140 килограма, днес тежа със 70 по-малко. Зима или лято, не ям чипс, шоколадови бани, пържени неща и не пия сладки напитки. Но разбирам, че през зимата искате мазнини, затопляне и чувство на безопасност.
А тренировки? Те все още са, но различни. През лятото тичам, ходя и ходя до плувния басейн повече. През зимата имам топка, крос треньор, гири и постелка у дома. Упражнявам се колкото искам и когато искам. Понякога отивам на бягане, въпреки че манията ми ме е свила на петата шпора, така че мога да го правя само веднъж седмично.
Обичайте тялото през зимата
Не го измъчвайте. През зимата не се придържайте към драконова диета, а започнете да се подготвяте. Спрете подслаждането, не пийте захарни напитки. Вместо сладки, опитайте по-често мандарини и ябълки. Печете торти, много торти, но вместо захар, използвайте фурми, ксилитол - мрежата се пука по шевовете с такива рецепти. И не забравяйте да ядете сезонно. А зимата е просто труден сезон. И ще остане така!
