Важна дата, сватба на приятел или дългоочаквано парти пред вас? След седмица ще поставите тена на краката си! И не е нужно да бързате в аптеката или да оставяте имота си с козметик.
Понякога е достатъчно да направите добре обмислено пазаруване в хранителния магазин, за да подобрите състоянието на тена си. Ще имате гладка и сияйна кожа, ако вкусни продукти са включени във вашата кухня и диета.
Вода с лимон
Започнете всеки ден от седмицата с чаша топла (не гореща!) Вода и лимонов сок . Тази напитка има много чудодейни свойства - освен всичко друго, тя насърчава загубата на тегло, храносмилането, подобрява съпротивлението на организма и забавя стареенето му. Най-важното за вас обаче е влиянието му върху кожата, която - благодарение на витамин С, съдържащ се в лимоновия сок - губи по-малко вода, е по-твърда и еластична и има по-хубав цвят.
бадеми
Вкусните бадемови семена съдържат ценен витамин Е. Този мощен антиоксидант предотвратява дразнене и стареене на кожата . Освен това витамин Е, който се намира в бадемите, предотвратява изсушаването на кожата и успокоява възпалението ѝ.
Сладки картофи
Сладките картофи съдържат витамин С, калий и бета-каротин. Вече споменахме свойствата на витамин С, но калият предотвратява изсушаването на кожата и я прави по-малко податлива на акне лезии . А бета-каротин? Благодарение на него кожата ни не само избледнява приятно, но и свети по-малко. Не само това - бета-каротинът също ще направи лицето ви да изглежда по-малко черни точки и пъпки ! Тъй като този активен изомер на витамин А регулира работата на мастните жлези, кара ги да отделят по-малко отговорен себум от цялото това „зло“. Препоръчваме да ядете сладки картофи, изпечени в кожата.
Чиа семена
Чиа семената съдържат калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и омега-3 мастни киселини. И последните особено имат оздравителен ефект върху състоянието на кожата! Защо? Тъй като те предотвратяват загубата на вода от кожата, спомагат за възстановяването на естествения й хидро-липиден слой, намаляват зачервяването и дразненето на кожата и облекчават симптомите на акне . Чиа семената се добавят най-добре към кисели млека и салати или се правят вкусни пудинги (просто ги смесете с „мляко“, зеленчуков и плодов сок).
ананас
Този вкусен плод подобрява работата на храносмилателната система, като премахва токсините от тялото и по този начин намалява възпалението (включително тези, които се появяват върху кожата) . Медта, съдържаща се в ананаса, участва в производството на колаген, който прави кожата ни еластична и гладка . Ананасът има още едно важно предимство - ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло . Забележете, всички тези чудесни свойства се намират САМО в пресни плодове и консервираните плодове не могат да го заменят!
Цвекло
Съдържащите се в цвеклото витамини и минерали (включително витамин С, калий и магнезий) стимулират регенерацията на кожата, предпазвайки я от стареене . Благодарение на своите противовъзпалителни свойства цвеклото също е чудесен съюзник в борбата с акнето . Ежедневното пиене на сок от цвекло ще направи кожата ви идеално гладка .
Сушени смокини
Влакната, съдържащи се в сушени смокини, подобряват работата на храносмилателната система, благодарение на което кожата и косата са по-здрави и сияещи . Тъй като смокините имат много захар, дори при седмичната подготовка за голям ден навън, не трябва да ядете повече от една смокиня на ден.
спанак
Благодарение на витамин А и фолиева киселина спанакът не само подобрява състоянието на кожата. Яденето на салата със спанак или пиенето на смути с нея като основна съставка ще регенерира кожата ви и ще я направи по-гладка, а косата ви ще бъде здрава и блестяща .
дати
Пресните и сушени плодове от фурми са богат източник на витамини (включително витамини А, В и С), минерали (включително желязо, мед и калий), както и фибри и антиоксиданти. Те са противовъзпалителни и помагат за прочистване на червата. Ако им направите вашата сладка закуска, можете да разчитате на намаляване на акне . Но внимавайте, диабетиците трябва да се откажат от сушени фурми поради високото съдържание на захар.
Какви са вашите хранителни патенти за красота?
Снимки: Pinterest