За да намалите появата на портокаловата кора, не е достатъчно просто да ядете по-малко! Целулитната диета означава не само изключване на определени храни от менюто, но и въвеждане на антицелулитни фибри или зелен чай.
Да се отървете от целулита не е лесно. Ако не искаме да оставим богатството си в салони за красота и клиники за естетична медицина, трябва да се борим с него на няколко други фронта. За да постигнем наистина задоволителни резултати, трябва редовно да използваме антицелулитни ексфолианти и кремове, да използваме масажери, да изсушаваме четката за тялото и да тренираме.
Също така трябва да спазвате диета срещу целулит. Промяната на диетата е необходима, защото без нея портокаловата кора, намалена с упражнения или козметика, ще се върне в предишното си състояние.
Снимка: iStock
Диета за целулит - от какво трябва да се откажете
Ако очевидно имате наднормено тегло, започнете да се отървете от портокаловата кора, като намалите количеството на храната, която ядете. Трябва да консумирате не повече от 1400 ккал на ден , а източникът им трябва да бъде здравословна и питателна храна, за предпочитане разделена на пет малки порции.
За да се отървете от целулита и да не го връщате, трябва да избягвате въглехидрати, мазнини, захар и сол . Тъй като тези хранителни съставки допринасят за увеличаването на мастната тъкан, съхраняването на вода в организма и съответно образуването на вода или мастен целулит.
Диетата за целулит е свързана с изключването от менюто или значително намаляване на количеството:
- червено месо (особено свинско),
- сладкарски изделия,
- бързо хранене,
- хляб (особено бял),
- бял ориз,
- бяла паста,
- пържени храни,
- сладки напитки (включително натурални сокове).
Диета за воден целулит
Специален вид целулит е водната целулит, получена в резултат на съхранението на вода в тялото . За да се намали този вид целулит, е необходимо да се ограничи консумацията на продукти, които карат тялото ни да натрупва вода - съдържащи основно големи количества сол или дехидратиращи организма и по този начин „провокирайки го“ да задържа вода. Те са главно:
- меса,
- узрели и преработени сирена,
- солени закуски,
- алкохол,
- големи количества кафе и чай.
Снимка: iStock
Диета за целулит - храна, която намалява портокаловата кора
За да намалите портокаловата кора, трябва да въведете храни, които не само предотвратяват натрупването на телесни мазнини или го намаляват . Имаме нужда и от нашата целулитна диета:
- витамин С , който подобрява плътността и еластичността на кожата, като засилва нейните колагенови влакна,
- омега-3 и омега-9 мастни киселини , благодарение на които кожата е овлажнена и гладка,
- протеини , които са от съществено значение за правилното протичане на метаболитните процеси,
- фибри , които регулират храносмилателните процеси, намаляват усвояването на мазнините и предотвратяват задържането на метаболитни отпадъци в тялото.
Диетата, която се бори с целулита, трябва да включва:
- ядки,
- тиквени семена,
- зехтин,
- домати,
- червен пипер,
- грейпфрут,
- лимони,
- ябълки,
- много вода (около 2 литра),
- зелен чай (който стимулира отделянето на мазнини, съхранявани в организма).