Името на диетата звучи невероятно, но не изисква повече финансови инвестиции от традиционния начин на хранене.
Диамантената диета съществува от началото на 80-те години, но популярността й изобщо не намалява поради високата й ефективност . Много американски лекари и диетолози потвърдиха неговата ефективност.
Въпреки че основната цел на тази диета е пречистване на организма от токсини , страничен ефект от този процес е отслабването . И не е голяма работа - можете да свалите до 6-7 килограма за месец!
Отслабване с диетата Diamonds
Създателят на диетата е Харви Даймънд, диетолог от Американския институт по здравеопазване в Остин. Дълги години се бореше с наднорменото тегло и храносмилателните проблеми. Накрая той беше принуден да промени хранителните си навици и разработи програма , която тества върху себе си. Той успя да свали десетина килограма. Той постигна толкова голям успех, без да брои калории и да погледне гликемичния индекс на продуктите.
Може да звучи като лоша шега, но диетата, която измисли Харви Даймънд, трябва да е забавна . Тя се основава на принципи, които всеки от нас може да приложи веднага.
Какво представлява диамантената диета?
Както вече споменахме, първоначалната идея зад диетата на Диамантите беше да се премахнат вредните токсини от храносмилателния тракт. Благодарение на това те няма да ферментират в червата, така че метеоризъм или други подобни проблеми с храносмилането също ще изчезнат . За да се случи това, дневното меню трябва да се състои от:
- 60 процента от въглехидратите
- 30 процента протеин
- 10 процента мазнини
Новото хранително меню трябва да се изпълни до голяма степен със зеленчуци и плодове - с изключение на бананите. Те съдържат много вода (85-95 процента), което помага на тялото да се детоксикира. Ние ги ядем сами, между храненията, но никога по време или веднага след това. Това също не означава, че трябва да се откажете от пиенето на нормална вода. Правилото за прием на два литра вода на ден не се променя. Освен това, когато използвате диетата Diamonds, трябва да изключите от менюто млечни продукти, захар, оцет и алкохол, както и сладкиши, солени закуски и високо преработени храни.
Как да следвате диетата Diamonds?
Ако не искате храната да остане в стомаха или червата ви, трябва да ядете правилните продукти в определени часове . Затова е важно какво ядете, по кое време на деня и в каква комбинация. По този начин въглехидратите трябва да се консумират през първата половина на деня, а протеините - вечер. Поради тази причина диетата на Диамантите се нарича несъюзна диета или жива диета .
Диетата на Диамантите се състои от три основни хранения - закуска, обяд и вечеря . Между храненията можем да си позволим закуска с плодове или зеленчуци или сок. Всички основни ястия трябва да се консумират от 12.00 до 20.00 . Разбира се, това не означава, че ако станем в 6 часа сутринта, не ни е позволено да ядем нищо, докато започне правилният сезон на хранене. До 11:30 ч. Можете да ядете само суров плод или пресен плодов сок. През това време тялото е най-ефективно да се справя с токсините и да се очисти по-бързо.
Вижте също: Затлъстяването ви прави глупави? Резултатите от изследванията не оставят място за съмнение
Ключът е да не се комбинират нишесте и протеини . Стомахът ни не е в състояние да усвои правилно храната от тези групи храни едновременно. Ние обаче ще му улесним работата, ако комбинираме както нишесте, така и протеини със зеленчуци .
Като се има предвид ниският процент на протеини в диетата, си струва да използвате редовно допълнителни добавки, допълващи недостатъците на калций, цинк, желязо и витамини от група В. Всичко това може да се намери и в зеленчуците и плодовете. Освен това се препоръчва да спазвате диетата Диаманти само един месец .
Снимки: istockphoto.com