Минус 2 кг и почти 3 см по-малко в корема и кръста - този ефект се забелязва след приключване на 3-дневния детокс със самостоятелно приготвени сокове. Какви са впечатленията ми след подобно почистване? Колко струва и как да подготвим тялото за детокс със сокове? Проверете!
Детокс за сок - подготовка
Всяко почистване и със сигурност доста ограничителен детокс на сок не може да се извърши без подходяща подготовка. Вече съм писал за това какво да правя преди почистване в статията Детоксикиране на тялото със сокове , така че ще добавя само когато се подготвих за него.
Започнах през уикенда, тъй като планирах детокса за дни от вторник до четвъртък. Познавайки себе си, знаех, че ще ми е по-лесно да се придържам към решението си, когато съм във вихъра на задълженията, а не в почивни дни. През трите дни преди детокс на соковете се отказах от хляб, който ежедневно ям малко, затова реших да го откажа напълно. Аз също се отказах от яденето на млечни продукти, месо и риба. Напълно премахнах захарта и солта. Основата на диетата ми по това време бяха просо, овесени ядки, зеленчуци и плодове (последните също изсушаваха). По традиция пиех червени, зелени и бели чайове. След такава подготовка и първоначално намаляване на калориите е по-лесно да преминете през самия детокс.
Детокс сокове - рецепти
Взех рецепти за сокове от един от уебсайтовете, където можете да поръчате почистващо лечение, доставено до дома ви. Цената на такова 3-дневно почистване за тази конкретна оферта би била 360 PLN.
Всеки ден приготвях 5 прясно изцедени сокове - един за закуска, три за приемане на работа (съхраняван в хладилник) и петият прясно приготвен около 3 часа преди лягане. За съжаление, това е много работа, тъй като всеки сок беше различен, така че отне много време и изисква ставане почти 2 часа по-рано.
В рамките на 3 дни приготвих сокове от следния списък:
- Лимон, ябълка, мента, краставица и спанак
- Лимон, джинджифил, ябълка, морков и краставица
- Тиквички, лимон, ябълка, целина и спанак
- Цвекло, лимон, джинджифил, ябълка и морков
- Цвекло, лимон, ябълка и целина
- Лимон, грейпфрут, портокал и джинджифил
- Лимон, джинджифил, ябълка и целина
- Домати, чили
Изхарчих общо около 70 PLN за всички продукти, необходими за приготвянето им. В сравнение с предлаганите на пазара предложения, разликата в цената е огромна, но в случай на самостоятелно приготвяне на сокове, има и цената на неценираната работа. Задачата да изцедя пет половин литър сокове, включително - в моя случай - четири сутринта, не е лесна и е доста обременителна, но въпреки това се забавлявах много. Бях наясно, че правя нещо добро за себе си. :)
Детоксикация на тялото със сокове - курсът и моите чувства
Първи ден
Започнах деня с чаша топла вода с лимон и този обичай остава при мен през целия есенен и зимен период. Всяка вечер приготвям вода с лимон и мед, към която сутрин добавям гореща вода (разбира се, не добавяме мед по време на детоксикацията).
Чувствах се много добре през целия ден. Изпих 5 сока от 500 мл на интервали от 3 часа, първият в 8:00, а последният в 8:00. Соковете са толкова пълни, че аз почувствах глад само 30-40 минути. преди да пие още една.
За съжаление трябваше да се откажа от упражненията по време на детокс. За детоксикация, пилатес или йога се препоръчва само леко разтягане.
Вторият ден
На следващия ден също мина без никакви усложнения. Не бях придружаван от постоянен глад, чувствах лекота, нямах главоболие и нямаше други неразположения, които биха могли да възникнат по време на детоксикацията. Мисля, че може да бъде по-трудно за хората, които пият кафе и / или пушат цигари ежедневно, както и за хората, които не водят здравословен начин на живот и изведнъж решат да правят такъв детокс.
Чувствах се чудесно през целия ден, но трябва да помните, че такъв детокс има влияние върху физическото ни състояние, така че е по-добре да не планирате повече активност по време на почистване. Може да се окаже, че дори пресичането на традиционното разстояние с бързо темпо ще ни замайва малко.
Трети ден
По цял ден се чувствах пълен с енергия. Дори мислех да удължа времето на детокс до пет дни, но тъй като също ще отнеме известно време, за да се измъкна от почистването, реших разумно да остана на три дни и да не гладувам тялото си.
Единственото нещо, което се забелязваше сутринта на третия ден, беше необходимостта от приготвяне на сокове. За съжаление, това отнема много време и това беше мъка за третия пореден ден. Успокояваше перспективата, че беше последният ден и скоро ще се върна към естествения режим на приготвяне на такъв сок от време на време.
В допълнение към сокове, пиех традиционно 1,5 л вода всеки ден и допълнително няколко чая - зелен и червен, подпомагащ метаболизма.
3-дневен детокс на сок - ефекти
След три дни детокс на сок теглото ми показа с 2 кг по-малко, а обиколката ми намаля - коремът ми с 3 см и талията с над 2,5 см. Не проверих другите размери, но след по-разхлабената гривна на часовника и падащите обувки, виждам, че водата излезе изключително добре.
Очевидно това не е устойчив ефект, тъй като детоксът на сок обикновено не е насочен към загуба на тегло, а към прочистване на организма от токсини. Въпреки това, когато полагаме толкова големи усилия, такъв детокс е отлична подготовка за редукционна диета и за промяна на хранителните навици. След три дни почистване би било жалко да хапнете нещо „боклуци“. :)
Излизане от детокс на сок
Възстановяването от детоксикацията е като етапа на приготвяне, така че за първата ми закуска имах просо с бананови и бадемови люспи. Внимание! Стомахът е свит и вече няма да приема обичайното количество храна, така че в моя случай порцията беше почти наполовина, колкото останалото хранене за деня.
Ям месо средно два пъти седмично, изобщо не ям месо, така че след детоксикацията все още не съм имала възможност да ги включа в диетата си. По същия начин и хлябът, който успешно замествам с други продукти . Във всеки случай всичко, което е било изоставено преди детоксикацията, трябва да се включва в диетата постепенно, а в случай на нездравословни продукти - по-добре изобщо да не се връщате към тях. )
Обобщавайки, ям по-малко, чувствам се леко, върнах се на упражнения, които започнах да ми липсват много през тези няколко дни и имам много енергия, въпреки есенното време. :) Препоръчвам на всички!