TATT е често срещан проблем, който засяга все повече хора. Откъде идва и как да се справим с него?
Лягате рано с надеждата, че сутринта ще се събудите освежени и пълни с енергия. Цяла нощ спите спокойно, но се събуждате невъобразимо уморен? Обяснявате ли си, че вашето изтощение, постоянна апатия и липса на концентрация са виновни за бързия темп на живот? Може би вашето постоянно чувство на умора е продиктувано от синдрома TATT. Какво е това и как да се справим с него?
Какво е TATT?
Експертите казват, че в Полша 11 милиона професионално работещи поляци декларират, че страдат от изтощение и поне 100 000 от тях се диагностицира синдромът на хроничната умора (CFS). Не е чудно, че през 2020-2021 г. поляците са изразходвали 1,3 млрд. Злоти за енергийни напитки. За други, които са уморени през цялото време, изследователите въведоха термина TATT.
TATT синдром (уморен през цялото време ) се проявява с хронична липса на енергия, физическо и психическо изтощение , липса на мотивация или проблеми с концентрацията, които карат хората, страдащи от него, да трябва да положат много повече усилия за изпълнение ежедневни задължения. Постоянната умора има отрицателно въздействие върху други аспекти на живота , увеличавайки риска от депресия, диабет, високо кръвно налягане, проблеми с кръвоносната система и затлъстяване.
Какво причинява TATT синдрома и как да се борим с него?
Постоянната умора е свързана с метаболизма, сочи проучване на д-р Робърт Навио от Калифорнийския университет в Сан Диего . Неговите изследвания установяват, че изтощените хора увеличават нивата на лептин, хормон, произведен в мастната тъкан, който е отговорен за сигнализирането на мозъка, че тялото има достатъчно енергия. Излишъкът от този хормон ни оставя без енергия. Така че краткосрочното гладуване е достатъчно, за да може тялото да бъде по-активно, за да търси храна.
За съжаление, неправилна диета също допринася за намаляването на състоянието ни. Умората може да се дължи, наред с други неща, от твърде ниските нива на желязо и витамин В в кръвта , а също така да бъде продиктувана от факта, че когато усещаме внезапна слабост, обикновено посягаме към сладкиши или енергийни напитки. Това действие означава, че веднага след консумация на сладки закуски, те ни дават „енергичен тласък“, който много бързо намалява, тъй като нивото на захар в кръвта ни намалява, което ни кара да се чувстваме още по-уморени. Също така, консумацията на напитки със съдържание на кофеин не ни дава енергия.
Изследователи от Медицинското училище на Джон Хопкинс потвърждават, че докато кафето ни помага да поддържаме нивата на концентрацията си, то ни стимулира само когато го пием редовно. Прекратеното води до намаляване на активността.
Друг фактор, който ни кара да се чувстваме постоянно изтощени от енергия, е заседналият ни начин на живот . Изследователи от университета в Джорджия са открили, че хората, които редовно се грижат за физическата си активност, отчитат умората по-рядко. Упражнението увеличава нивата на серотонин, допамин и норепинефрин, което ни прави не само пълни с енергия, но и подобрява благосъстоянието ни.
Често умората е резултат и от това да сте в затворени помещения с изкуствено осветление. Липсата на чист въздух и излагането на слънчева светлина често води до влошено настроение и поява на умора.
Моите пациенти се изненадват, когато ги помоля да водят дневник на своята дейност. И когато попитам кога почиват, отговарят на това, докато сърфират във Facebook - казва проф. Джулия Нютон от университета в Нюкасъл. За съжаление не е почивка - добавя той.
Ето защо си струва да си правите почивка от време на време и вместо да превъртите вашия смартфон, решете да направите кратка разходка, за да „изчистите ума си“.
Една от най-честите причини за постоянна умора, учените посочват и т.нар Уикенд етлаг . Изследвания, проведени за Програмата за изследване на съня и здравето от Университета в Аризона, показват, че всяко отклонение от уикенда от ежедневния ни начин на живот (като редовно събуждане и лягане по едно и също време или хранене по подобно време) може да наруши биологичния ни часовник което означава, че често сме летаргични през почивните дни и нямаме сили за нищо.
В допълнение, животът в постоянен стрес ни кара да се уморяваме по-бързо . Според проучвания, проведени от Института по неврология в Тексаския университет A&M, усещането за умора може да бъде причинено от стрес, неудовлетвореност или емоционален шок, като загубата на любим човек, и може да доведе до много психични заболявания. Някои изследователи смятат, че постоянната умора е свързана и с повишена честота на депресия (която засяга около 1,5 милиона души в Полша).
Така че, ако чувствате, че изпитвате постоянни симптоми на умора, забелязали сте проблеми с концентрацията и чувствате липса на енергия, струва си да се свържете с специалист. Може би и вие страдате от синдром на TATT.
Снимка: iStock