Упражненията с топка са традиционен елемент на пилатес, разтягане и укрепване на гръбначния стълб. Научете 5 причини, поради които си струва не само да го използвате по време на фитнес класове, но и да го купувате и използвате у дома.
Какъв размер топка за упражнения трябва да изберете?
Размерът на топката се избира според височината. Когато седите на топката, стъпалата трябва да са напълно приравнени със земята, а коляното да е под ъгъл от 90 градуса. По-долу ще намерите информация за размера на топката за хора с дадена височина:
- топка 45 см - 140-150 см височина,
- топка 55 см - 150-165 см височина,
- топка 65см - 165-175см висока,
- топка 75см - 175-185см висока,
- топка 85 см - 185-195 см височина,
- топка 95 см - височина над 195 см.
Най-добре е обаче да отидете до магазин за спорт и да опитате коя топка ще бъде най-подходяща за нас, защото пропорциите на тялото варират и не зависят изцяло от височината.
Вижте 5-те причини, поради които трябва да си купите фитнес топка в галерията!