Чудите се какво ви очаква? На първо място: успех или плосък корем - ако, разбира се, спортувате редовно и допълвате упражненията си с правилното хранене.
Упражнения за плосък корем с Ewa Chodakowska
Тренировката се състои от 8 упражнения, всички те са за коремните мускули и вие ще ги правите всички легнали. Но ще правите джъмпери между тях - за да изгаряте мазнини. Така че се редувате, укрепвайки корема си и правите джъмпери. Оттук идва и нашето заглавие: Слезте (издуйте корема си) и се изправете (към скачащите крикове).
Преди да започнете, направете кратко загряване. Изпълнявайте упражненията в реда, даден тук (не забравяйте за якетата след всяко!). Повторете го 2-3 пъти. Упражнявайте се поне 3 пъти седмично. Използвайте препоръчителния брой повторения за упражнения и правете джъмперите за 30-60 секунди всеки път. Направете корема си спокойно и внимателно, и гащеризони с верве!
Обучение: Ева Чодаковска
Текст: Ewa Janczak-Cwil
Снимки: Marlena Bielińska / MOVE for Be Active Списание № 1 (07) януари 2020-2021 / BEBIO.PL