Търсите ефективни упражнения за тънки и тонизирани ръце? Правилно! Подобно систематично провеждано обучение ще донесе визуални ефекти не само сега, но и в бъдеще. Вижте 4 упражнения за оръжие!
Упражнения за твърди ръце
Когато мислите за твърди ръце, трябва да се съсредоточите не само върху бицепсите, но преди всичко върху трицепса, който е противоположният мускул. Тук кожата често губи своята твърдост и започва да провисва с възрастта. За да не се случи това, трябва последователно да изпълнявате упражнения за твърди ръце , примерен набор от които можете да намерите в нашата галерия.
Упражнения за тънки ръце вкъщи
Предимството на упражненията, представени тук, е, че не е нужно да ги правите във фитнеса. Достатъчни са най-евтините гири или бутилки с вода, които са удобни за държане. В началото, ако никога не сте упражнявали тези мускули по време на други тренировки, по-добре е да изпълнявате представените упражнения няколко пъти с по-ниско натоварване или да се откажете напълно от него. В следващите дни натоварването може леко да се увеличи.
Упражнения с тежести на раменете
Ако избягвате упражненията за тежести, защото се страхувате, че мускулите ви ще растат, прочетете статията: Трябва ли да се страхувате да не се упражнявате с гири?