Cheat брашно или "измамена храна" е контролирано отклонение от диетата, по време на което можем да ядем каквото си поискаме. Сигурен ли сте без ограничения? Вижте какво да не губите контрол над диетата си!
Ежедневните жертви, свързани с отслабването, ни карат да се чувстваме от време на време като нещо „забранено“ - продукт или храна от списъка на забранените в диетата неща. В такива ситуации спасението е мамят, който не само не влияе неблагоприятно на фигурата ни, но дори стимулира организма да изгори!
Какво е мамят?
Едно измамно хранене е допълнително хранене през деня или се консумира вместо едно от „стандартните“ ястия в диетата. След това можем да ядем каквото си поискаме, но разбира се в рамките на здравия разум. Правилото е да ядете според съдържанието на сърцето си, но не и да преяждате. Като част от маминото хранене можем да посегнем към бърза храна (проверете и за бързо хранене на диета - калорични капани) , сладкиши, торта или калорична, домашна вечеря. Важно е яденето да ви позволява само да задоволите глада си, така че не трябва да е прекалено голямо.
Какви са ползите от мамят?
Разумно проведеното мамят първо стимулира метаболизма да функционира, което се забавя донякъде в резултат на въвеждането и поддържането на диета за намаляване. Тялото свиква с ограничените енергийни ресурси и ги управлява по икономичен начин.
Важен е и психологическият аспект на храненето (прочетете и статията за емоционалното хранене) - мамят и осъзнаването, че дори на диета можем да ядем нещо, което много ни харесва и че трябва да се отказваме ежедневно, има положителен ефект върху поддържането на мотивацията. След такова хранене благосъстоянието ни се подобрява и чувството на неудовлетвореност, свързана с диета, пълна с жертви, намалява.
Как разумно да въведете мамят?
Ако следваме няколко основни правила, със сигурност ще успеем да извършим измамна храна, без риск тя да се превърне в ден на измама. )
- Калоричната стойност на такова хранене не трябва да надвишава 1000 kcal .
- Обикновено можем да ядем мамят веднъж седмично, за предпочитане на всеки две седмици.
- През деня метаболизмът се забавя, така че е най-добре да се яде матрак в ранния следобед най-късно, когато скоростта на изгаряне все още е доста висока.
- Първото ядене може да бъде въведено след поне две седмици употреба на редуцираща диета и още по-добре, ако оттогава е изминал месец.