Няма извинения - казва Аня Левандовска, която представи поредната тренировъчна програма след няколко седмици ползотворна работа. DVD "15/7" е сбор от упражнения за хора, страдащи от недостиг на време, както и за тези, които ценят разнообразните тренировки.
Още на 27 април в Empik ще има специално обучение, в което упражненията се променят всеки ден от седмицата. В края на краищата, ние се чувстваме различни всеки ден и, естествено, нашите нужди са малко различни в понеделник и напълно различни през уикенда. Всяка тренировка трае 15 минути, което я прави идеална за всеки, който е търсил извинения. Упражненията на Анна Левандовска са предназначени дори за хора, които не са в добра форма. Освен това, те могат да бъдат направени навсякъде.
В програмата си "15/7" Аня Левандовска предлага над 100 минути упражнения с варианти за начинаещи и напреднали. Те ангажират цялото тяло, засилват състоянието и оформят фигурата.
Чесънът върху тортата е предложенията на енергични здравословни коктейли за цялата седмица , например банан със семена от коноп за понеделник или авокадо и мус от замразени банани за неделя. - Кратките тренировъчни сесии и питателните закуски са чудесен начин да научите последователност и да развиете добри навици - казва обучителят.
„7 тренировки по 15 минути“ са упражнения за всяка част на тялото. Понеделник започва с тренировка HIIT, скок в дълбока вода, идеален за преодоляване на понеделник сутрин.
Във вторник , за да не загуби енергичност и ентусиазъм, Аня Левандовска предлага енергизиращо обучение, състоящо се от три упражнения в четири серии, в сряда упражнения за укрепване на коремните мускули, а в четвъртък - посветени на краката и задните части. Тренировъчните сесии, планирани за последните три дни от седмицата, са еднакво разнообразни.
В петък, когато вече усещаме, че уикендът наближава, започваме с тренировки с дъмбели, фокусирани върху гимнастика за ръце, рамене и гръб. В събота , тъй като обикновено имаме повече време за себе си и своите близки, ние тренираме заедно с партньора си. След това правим три блока, всеки в системата на табата. Неделя е време за регенерация и релакс, така че графикът включва упражнения за разтягане.
Програмата "7 тренировки по 15 минути всяка" с включена в комплекта книга струва 29,99 PLN и вече е налична за предварителна продажба в empik.com .