Човечеството е живяло, за да види, че днес стресът е едно от доста опасните заболявания на цивилизацията. Подобно на един малък домино зар може да причини редица други заболявания, така че си струва най-накрая да се прегърнете и да започнете да се борите със стреса. Невъзможно е да се елиминира напълно. Особено след като времената, в които живеем, не са най-добрите. Работа, бързане, житейски неуспехи, трагедии, взаимоотношения, ежедневие може да наруши спокойствието ни и да причини ненужното, тоест стрес. И така, как се справяте с него?
Има няколко начина, но разбира се, първо трябва да се убедите в тях.
спорт
Той е идеален начин за освобождаване от стреса, защото ви позволява да освободите напрежението, да излезете, да издушите емоциите си и да възстановите психическото и физическото равновесие. Разбира се, трябва да помните, че сте систематични, защото не можете да направите това без него! Тук ще се справят чудесно различни техники от Далечния Изток, особено йога, която е чудесна за отпускане както на тялото, така и на ума. Освен това е добре за подобряване на психическото ви състояние. Всеки знае, че практикуването на различни видове спорт допринася за секрецията на ендорфини от мозъка ни, които ни карат да се чувстваме щастливи. Благодарение на това лесно можем да се научим да се борим с всякакви страхове. Вероятно не е необходимо да се споменават допълнителните ефекти от спорта, като стройната фигура. Така че да вървим!
помогне
Чувствали ли сте някога удовлетворение, когато някой ви показа благодарност за нещо, което сте направили за тях? Със сигурност. Може би не всеки е такъв, който би помогнал на другия човек, но понякога си струва да се съсредоточите върху проблемите на другите, а не само върху себе си. Не става въпрос за тотална отдаденост на другите и посвещаване на цялото си време на тях, но ако имате възможност да се разсеете от проблемите си за известно време, защо не? Може да си помислите „какво ме интересува проблемите на другите хора?“ Добре, но ако мислите така, защо не може други да ви водят далеч ...? Подобна емпатия влияе върху растежа на окситоцина в мозъка, така че тогава се чувстваме по-силни и щастливи.
Смейте да се доверявате
Определено имате някой, с когото можете да говорите почти всичко. И не се страхувайте да го направите. Със сигурност ще почувствате облекчение, когато изтощите всичко, което ви измъчва. Можете дори да го извикате. Очевидно хората, които се доверяват на това, се чувстват по-добре. И да удушим това, което ни измъчва, все още не е добре за никого. Защо да се унищожавате отвътре? Това е загуба на енергия, която можем да използваме за нещо по-интересно.
Спазвай дистанция
Да точно. Дръжте дистанцията си от всичко, което ви заобикаля. За задължения, за работа, дори за хора, близки до вас или вашите отношения. Не позволявайте всичко това да падне върху главата ви и да покрие вашите нужди и желания. понякога просто мислете за себе си. Поставете време за почивка. Опитайте се да прогоните негативните мисли за момент, помислете, че всичко може да се направи, всичко е възможно. Не търсете края на света със сила при всеки проблем или провал. Мисли позитивно.
Да подремна
Ако сте изтощени или се чувствате слаби, просто дрямкайте през деня. Или поне се опитайте да заспите през нощта. Не забравяйте колко полезен е сънят за нашето тяло. Определено ще помогне в борбата със стреса. Вие спите през всичко - ще бъдете по-продуктивни, ще се чувствате по-силни в борбата със стресови ситуации. Опитайте да отделите време за дрямка през деня, ако не се чувствате добре. Защото ако не заспите, няма да направите много в борбата със стресови ситуации и не искате да имате високо кръвно налягане ...
работа
Ако в даден момент се почувствате депресирани или се чувствате като да се оплаквате, просто вземете мерки. Изпечете торта, подредете гардероба си, почистете козметиката си, каквато и да е, само за да не се занимавате с ума си и да не губите енергия. Ще станете оптимисти и малко по-устойчиви на стрес. Не забравяйте, че всички тези дейности изискват концентрация и че те не са просто бягство.
Прекарайте известно време с вашите домашни любимци
Ако имате куче, опитайте се да ходите на разходка с него по-често или оставете котката да седи в скута ви. Животните се успокояват, подобряват благосъстоянието. Погледнете ги и разберете колко са щастливи с вас. Почувствайте тяхната безкористна любов. Домашните любимци носят много радост, а хората, които се грижат за тях, живеят по-дълго. Така че защо трябва да се колебаете да любите любимия си домашен любимец, когато това ви донесе толкова много?