Студеният душ не само ще ви помогне да се събудите, но и ще засили имунната ви система, ще ви помогне да отслабнете и ще подобри настроението ви. И предимствата му не свършват дотук!
Всяка сутрин повтарям една и съща грешка - стоейки под поток гореща вода, опитвайки се да се събудя. Междувременно би било достатъчно да завърша сутрешния си душ, като значително понижа температурата му, за да мога да работя по-бързо, пълен с енергия, в по-добро настроение и малко по-хубав. ;-) Защото - както твърдят различни изследователи - изливането на студена вода върху вас е чудесно за тялото и ума .
Снимка: iStock
Студен душ - предимства
Студеният душ има положителен ефект върху кръвоносната система и сърцето, работата на мускулите и скелета, стимулира имунната система и метаболизма. В допълнение, той помага да се събудите, освежава и подобрява външния вид и състоянието на кожата и косата . Как е възможно изливането на студена вода да има толкова много предимства?
- Влизайки в потока на студена вода, ние започваме да дишаме по-бързо и кръвообращението на тялото ни се ускорява . В резултат на това органи като сърцето и мозъка са по-добре кислородни и започват да работят по-енергично. Благодарение на студения душ излизаме с бърза крачка и определено по-съзнателно.
- Ниските температури ускоряват метаболизма на мазнините , т.е. изгарянето на мазнини . Това означава, че редовните студени душове ви помагат да отслабнете.
- Говорейки за отслабване, заслужава да се спомене, че си струва да вземете студен душ след тренировка. Защо? Тъй като ускорява регенерацията ни след физическо натоварване, намалява болезнеността и мускулното напрежение.
- Студеният душ също подобрява способността на организма да се терморегулира , т.е. да се адаптира към околната температура. Това означава, че зимният хлад става по-малко досаден.
- Но като вземаме студен душ редовно, ние не само ставаме по-устойчиви на температурни промени, но и като цяло по-устойчиви. Защото хладната вода активира имунната система .
Студен душ за кожа и коса
Благодарение на студените сутрешни душове, не само здравето и настроението ни ще се подобрят, но и външният ни вид. Както вече споменахме, ще ни бъде по-лесно да отслабнем благодарение на тях. Но студената вода е добра и за нашата кожа и коса .
На първо място, за разлика от горещата вода, студената вода не нарушава естествената защитна бариера на кожата и съответно я изсушава. Благодарение на студената вода, стимулираща притока на кръв в кожата, тя е по-добре с кислород и подхранване и по този начин е по-красива и здравословна . Студената вода също прави порите на кожата по-малки, а сутрешното подуване изчезва.
Студен душ също е добър за вашата коса. Прохладната вода - чрез стимулиране на кръвообращението в скалпа - кара косата да расте по-бързо . Благодарение на студена вода кожичките за коса ще се затворят заедно, което означава, че те ще отразяват по-добре светлината и ще станат по-блестящи.
За да се насладите на всички предимства на студените душове, трябва да наливате студена вода всяка сутрин в продължение на 30 секунди .