Витамини А и Е, витамини от група В и биотин оказват най-голямо влияние върху външния вид и състоянието на косата ни. Проверете как тези витамини действат върху косата и как да ги доставите на тялото.
Падане, чуплива коса, разцепени краища, липса на блясък са проблеми, с които много хора се борят. Козметиката за коса сама по себе си често не е достатъчна, за да подобри състоянието им. Дължината на косата е мъртва, само част от нея, скрита в скалпа, т.е. космените луковици, определят нейния вид и състояние. Ето защо е изключително важно да им осигурите точните съставки, за да направите косата си здрава, здрава и красива.
Витамин А за прекомерен косопад
Витамин А оказва значително влияние върху състоянието и външния вид на косата ни. Той подобрява метаболизма на космените фоликули и метаболизма на възбудени клетки в епитела на скалпа. В случай на недостиг на витамин А косата става изключително чуплива и чуплива, няма блясък и изпада прекомерно.
Витамин В за силна коса
Витамините от група В участват в развитието на луковиците и растежа на косата. Освен това, те укрепват структурата на косата и я предпазват от отрицателното влияние на външни фактори. Най-важният витамин е В5, или пантотенова киселина, която играе важна роля в деленето на клетките в космения фоликул. Поддържането на адекватно ниво на витамин B5 ще накара косата ви да расте много по-бързо и да намали косопада. Нишките също ще бъдат по-гъвкави и по-здрави, благодарение на които ще се борим с разпадането и цепенето на краищата.
Витамин Е за блестяща коса
Витамин Е помага на кръвоносните съдове в скалпа да функционират по-добре. В резултат космените фоликули са кислород и снабдени с необходимите хранителни вещества и изграждащи компоненти. Редовният прием на витамин Е ще накара косата ви да расте много по-бързо. Косата също ще изглежда по-силна, по-здрава и добре поддържана.
Витамин Н или биотин за коса
Витамин Н, или биотин, инхибира косопада, значително укрепва луковиците и стимулира растежа на косата. Благодарение на него кичурите са много силни и лъскави и видимо ги сгъстяват. При недостиг на витамин Н косата може да спре да расте, както и да се разпадне и да се разцепи. Освен това биотинът е чудесен за борба с пърхота.
Вижте също: 10 добавки за красива кожа.
Витамини за коса - трябва ли да приемате добавки?
Всъщност здравословната и балансирана диета е достатъчна, за да осигури нужното количество витамини на косата ни . Витамините от групата В се намират главно в пилешките гърди, слънчогледовите семена, броколите, ядките и зърнените храни, гъбите, бананите и червеното месо. Витамин Е се намира в различни видове мазнини, по-голямата част е в растителни масла, като слънчогледово или рапично масло, както и в ядки. Биотинът от своя страна може да се намери в многозърнести продукти, черен дроб, риба, гъби и мляко също си заслужават.
Ако обаче не сте сигурни дали диетата ви осигурява всички необходими витамини за косата си, струва си да изберете добавки. Яденето на разнообразна диета, която включва всички необходими съставки в правилните количества, не е лесно. Витамините за коса в таблетки идват на помощ , благодарение на които лесно можем да запълним всякакви пропуски . Витамини може също да липсват при хора, които са на елиминационни диети и им е по-трудно да усвоят всички хранителни вещества в храната си.