Искате ли да хапнете здравословна, лека, но пълнеща закуска? Достигайте до ечемични люспи.
Предложението за зърнени закуски на рафтовете на магазините е толкова богато, че лесно можете да се загубите в техните видове и имена на производители. Когато избирате такъв за себе си, започнете с тези, които съдържат съставки, различни от 100% натурални. Когато четете етикета, също си струва да обърнете внимание на съдържанието на захар (в идеалния случай те изобщо не трябва да имат такава добавка) и фибри (диетолозите препоръчват 100 г люспи да съдържат най-малко 3 г фибри), осигурявайки усещане за пълнота и по този начин подкрепяйки загубата на тегло.
Какво ще кажете за основните видове зърнени закуски? Можем да избираме от ечемик, ориз, овес, ръж, елда, царевица и просо люспи. Всички те са естествени източници на хранителни вещества, но в следващата статия ще разгледаме първата. Ечемичните люспи имат специални лечебни и отслабващи свойства .
Хранителни стойности на ечемичните люспи
Ечемичните люспи са отличен източник на въглехидрати (до 69 г на 100 г люспи!), Които ни осигуряват енергия за целия ден. Сложните въглехидрати, съдържащи се в зърнените продукти, се усвояват по-дълго от обикновените въглехидрати - по този начин се чувстваме пълноценни за по-дълго и по-рядко ядем нездравословни закуски, например по време на работа. Пригответе зърнените храни в мляко, добавете към тях парчета плодове, например банан - балансирана закуска е готова!
Ечемичните люспи също отговарят на гореспоменатата препоръка на диетолозите - в порция от 100 г ще открием 9 г фибри.
Пояждайки ечемични люспи, ние също така осигуряваме на тялото си:
- фосфор, който допринася за поддържането на нормален метаболизъм и спомага за поддържането на костите в добро здраве;
- желязо, което насърчава детоксикацията на вредните вещества в черния дроб и подпомага правилното функциониране на имунната система;
- цинк, който укрепва косата и ноктите ни, подпомага лечението на хипотиреоидизъм и предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали;
- хром, стимулиращ производството на инсулин и по този начин регулира нивото на глюкозата.
Ечемични люспи за красива коса и нокти
Ниацинът (витамин В3), съдържащ се в ечемичните люспи, подобрява състоянието на косата и ноктите ни. Той е отговорен, наред с други неща, за осигуряването на енергията, необходима за растежа на косата и за правилната структура на косъма. Така че, ако страдате от прекомерен косопад, още повече си струва да посегнете към ечемичните люспи - естествен източник на ниацин. Можете също така да се борите с чупливи нокти или да заблудите плочите с витамин B3. Освен това ниацинът ще има положителен ефект върху външния вид на кожата ви.
Свойства за отслабване на ечемичните люспи
Ечемичните люспи се препоръчват от диетолозите при диета за отслабване. Това се дължи на съдържащите се в тях фибри, които допринасят за намаляване на холестерола в кръвта и подобряват работата на храносмилателния тракт. Така че, ако броите калории, хапнете порция ечемичени люспи за закуска. Можете да ги комбинирате с плодове, които са еднакво богати на фибри - малини, червени боровинки или боровинки. В случай на диета за отслабване, ечемичните люспи без добавена захар ще бъдат най-добрите, например, Sante FIT , които освен ечемик и оризови люспи вече съдържат парчета сушени сушени плодове. Люспите имат нежен сладък вкус (напоен в плодови сокове) и съдържат само естествени захари. Те са оценени от потребителите - 8 от 10 жени декларират, че ще използват отново люспите Sante FIT *.
Проста и вкусна закуска с ечемични люспи
Ечемичните люспи, също като популярната овесена каша, могат да се приготвят с мляко (зеленчуково или краве) или с вода. Броят на екстрите, които можете да комбинирате с тях, е толкова голям, че вашата закуска със сигурност ще бъде различна всеки ден. Първоначалната идея е да приготвите ечемични люспи за чай - приготвени по този начин, те ще се съчетаят идеално с парченца ябълка и канела. Любителите на ядки ще се зарадват на ечемични люспи с добавяне на малко фъстъчено масло (най-добре е да посегнете към тези без добавена захар).
В допълнение към гореспоменатите свойства, ечемичните люспи също ще се окажат естествено лекарство за стомашни проблеми. Те също имат антивирусни и противоракови свойства. С една дума - ечемичните люспи са един от най-добрите продукти за закуска! Опитайте и се уверете сами какъв ефект ще имат те върху вашето здраве и красота.
спонсорирани материали