Поканете партньора си да се упражнява заедно и да се бори за по-добра форма, благополучие и състояние. това обучение гарантира, че вие ще направите всичко възможно!
Как да упражнявам?
Преди да започнете да спортувате, направете кратка загрявка!
Ако искате да използвате този набор от упражнения като редовни тренировки, упражнявайте 3 пъти седмично, но не ден след ден.
Правете упражненията в дадения ред. След последното упражнение отделете минута за почивка и повторете всичко отново, редувайки се с партньора си по упражненията. Можете също така да третирате този комплект като тест, който ще използвате, например веднъж месечно, за да тествате ефективността на редовното си обучение.
Нейната и мускулите му - еднакви или различни?
1. СИЛА И СКОРОСТ Мускулите на момчетата са по-бързи, те могат да развият повече сила за единица време и са по-лесни за изграждане.
2. РЕГЕНЕРИРАНЕ. Мускулите на жените се регенерират по-бързо от мускулите на мъжете. Освен това са по-малко чувствителни към болка.
3. ВЪЗДУШНИ ВЛАКНИ. Има три вида: бавното потрепване е отговорно за издръжливостта и два вида бързо потрепване (сила), което мъжете имат повече от жените.
Обучение: Лефтерис Кавукис
Текст: Ewa Janczak-Cwil
Снимки: Marlena Bielińska / MOVE for Be Active списание № 2 (08) февруари 2020-2021 / BEBIO.PL
Опитайте и тренировки с Ewa Chodakowska за плосък корем!