Защо диетата е неефективна? Повтаряме тази грешка отново и отново и метаболизмът ни не функционира правилно.
Сезонът за „отслабване за празниците“ считаме за затворен, но с отворени обятия, за да посрещнем сезона за „Нова година да отслабна“ . Колкото повече си струва да се съсредоточим върху това как изглеждаше отслабването ни досега. Убедени сме, че тази една грешка беше направена от всеки от нас . И е особено важно, защото влияе върху работата на храносмилателната система .
Тази грешка обезсилва ефектите на всяка диета
В интернет циркулират много различни диети, които ни обещават зрелищни резултати и наистина има какво да се възхищаваме. По-лошото е, че за кратко време поддържаме по-тънка фигура и тогава настъпва релакс и йо-йо ефектът е готов. И тъй като ефектите не са постоянни, ние смятаме, че е виновен в диетата, която току-що използвахме, затова преминаваме към следващата . Моделът се повтаря и се връщаме към началната точка, където отново не сме доволни от фигурата и въвеждаме нова диета.
Това прескачане от един модел на хранене на друг е най-лошото, с което можем да се самолекуваме. Още повече, че използваните диети обикновено са изключително различни една от друга . Единият изисква елиминиране на въглехидратите, другият изисква елиминиране на захарите, а другият изисква ограничаване на протеините или консумирането само на няколкостотин калории на ден. Приемането на някаква друга съставка от тялото от време на време причинява йо-йо ефектът да достига до тялото по-бързо и по-бързо, но също така нарушава баланса на хормоналния баланс .
Изводът е, че всяка следваща диета, вместо да подобрява външния вид на фигурата си, започва да влияе негативно на скоростта на отслабване . Дерегулиран метаболизъм просто не може да се справи с преработката на храна. Не е необходимо да ви напомняме, че всичко това също води до спад в мотивацията, защото ефектите са напълно невидими.
Откъде идва йо-йо ефектът?
Обяснението на корема и усещането за препълване след диетата е много просто. Ако намалим размера на храненията твърде много, правим метаболизма мързелив . Тялото не трябва да използва толкова много енергия, за да изгори това, което ядем, така че вероятно му даваме ваканция напълно несъзнателно. Сега нека се съсредоточим върху момента, в който прекратяваме диетата и се връщаме към нормалното хранене. Обикновено сме толкова гладни (това също е грешка да тестваме нови диети), че се хвърляме във всичко, което не сме имали в устата си от няколко дни или седмици.
След това тялото изпитва шок. Преди да свикне да използва повече енергия за обработка на всичко, което ядем, той ще има време да постави мазнините на най-малко харесваните места. Тогава започваме да наддаваме на тегло, има малко понички и страни , а лицето вече не изглежда толкова тънко. Излизаме с блестящата идея да използваме друга диета, която ни позволява да отслабнем отново, но когато се откажем, старите килограми се връщат.
Ето защо, преди да решим да преминем на някаква диета, си струва да помислим дали тя е твърде ограничаваща и изисква твърде много жертви. В крайна сметка храненето е толкова приятно - всичко, което трябва да направите, е да знаете какво ви навреди и кое е добро за вас и на тази основа можете да изградите здравословни ястия с умерени калории . Ще постигнете много повече, като използвате метода на малките стъпки.
Снимки: istockphoto.com